如何改善和提升的脑功能?
1、手指操,让手指多运动。
我们做很多事情都需要手来完成,所以我们人类有着非常强的手部功能,这也区别于其他生物。手和大脑皮层的连接也最丰富,在大脑的运动感觉皮层,手的投影面积非常大。
所以,经常活动手,做做手指操,闲时手里可抓个东西动一动,如很多老人转核桃,都是对大脑皮层有着非常好的刺激。无论是感觉还是运动,都是衰老延缓的重要手段。
2、有氧运动
每周两次有氧运动有助于减缓大脑衰老。
有关于运动和大脑健康的研究,将每周两次的有氧运动、平衡训练和抗阻力训练这三种锻炼方式,进行了比较,发现每周两次有氧运动对维持海马体的体积效果最好。
所以,健康的运动方式能够促进脑子健康,能对抗衰老,如跑步,游泳,打球等,这些都是非常好的有氧运动。
计算能力和大脑中的什么部位功能相关?
主要和顶叶功能相关,但是海马和其他的相关区域也会参与。如果顶叶区域的功能受到影响,计算能力会变差,直接影响到我们生活中很多方面,如买菜多给了钱、算错时间等。
年轻的时候,我们的大脑就像电脑一样,运算能力强。但是,随着年龄的增长,大脑运行变慢,甚至“死机”。
如何维持我们的运算能力,不“死机”?
运算能力需要训练,很多的能力都是需要后天学习,然后不断重复,这个功能就能保持。
所以,平时记账、算账、打麻将、做一些数学游戏(如数独)、计算等,这些都可帮助我们保持对数字的敏感度。
3、平衡能力训练
单脚站立,或单脚闭眼站立,双手平伸,看能坚持多久。
随着年龄增长平衡能力逐渐减退,30岁~39岁站立9秒问题不大,每隔10年减1秒,40岁~49岁可站立8秒,50~59岁7秒,60~69岁6秒,大概是这样的衰减过程。
平衡能力是反映我们感知身体状态的能力,以及控制身体的能力,跟很多结构有关,如额叶、顶叶、与平衡有关的小脑、脑干,平衡能力是非常综合的一个能力。