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随着医疗水平的提升，人们的普遍年龄都在延长。过去有一句话是这么说的：“人生七十古来稀”。

然而到了今天，我们身边不乏有超过七十岁的老人家，并没有古时候那么稀奇。

更有很多人说，70岁也是人生一个重要的里程碑，有人将它形容为一个金色的年华。

在这个年龄很多老人都积累了丰富的智慧和人生经验，而财富也通过积攒达到了一定的高度，那么接下来人生的重点就是享受生活了。

然而对于更多普通人来讲，现实并没有那么美妙，当下被讨论最多的一个话题莫过于人口老龄化。

随着晚婚晚育、甚至生育意愿的下降，我们可以从国家统计的数据中看到新生儿的数量一年比一年少了，与此相对的是每一年踏入老年人标准的人数在逐年增加。

老龄化问题是需要全社会共同面临的问题，对于老年人本身也是一个需要通过提前规划来应对的重要挑战。

从明年开始，老年人们大概率要面对两大现实难题，这两个问题到底是什么，我们又该如何做好准备呢？

生育率下降和老龄化严重，养老规划成了第一个现实难题。

记得在我们小的时候，计划生育还是一项基本国策，到处都可以看到相关的宣传内容。

之所以会出现这样的状况当然也是因为当年我们的人口增长太快了，但没经过几十年的时间，这种情况就发生了一个大转弯，我们从人口的快速增长进入到了生育率持续走低的现状。

根据统计2023年的年底，全国人口比前一年少了208万人，这是一个比较明显的负增长。

更为可怕的是，这并不是我国第一次出现人口的负增长现象，实际上在2022年这件事就已经开始发生了。

当然也有人说就从目前的情况来看，这种现象并非不可逆，2024年很有可能就会出现人口出生率的反弹。

然而专家对此的解读是，这大概率只是基于之前疫情积压的生育需求集中释放，以及2024年是传统吉祥寓意龙年等原因的影响出现的阶段性反弹。

在新生儿减少的同时，我们的老年人却在增多。

据国家卫健委的统计，我国老龄化的情况非常严重，老人的数量逐年增加，可能只需要十年左右的时间，我国就会大跨步的迈入到重度老龄化。

而最让人头疼的是我国的老龄化情况还比较特殊，可以说在世界范围内都没有可以借鉴的经验。

这个特殊性包含了老年人的数量增长特别迅速，尤其是高龄老人，也就是75岁以上的这一群体增长的更快。

当生育率的持续走低叠加了老龄化的迅速发展，关于养老的问题就被迅速的摆在了大家的面前。

近几十年我国经历了经济的快速发展时期，人们的生活水平普遍有了显著提高，这个当然是不可否认的事实。

然而发展不均衡的情况也是客观存在的，这就导致了很多人，尤其是失去了劳动能力的老年人有很大一部分都处在贫困中。

一项针对全球范围老龄观察指数的调查中，在目标96个国家里我国无论是在宜居环境还是安全方面表现的都非常好，唯有收入保障这一项是极其不占优势的。

根据调查的数据结果显示，我们在收入保障方面的排名仅占到了全部96个国家中的第75位。

这个排名反映出了我国老年人贫困率仍然是比较高的，相对福利水平也比较低。

为了保障更好的老后生活，提前做出个人的相关养老规划，是一个刻不容缓的问题。

各种慢性病频发，让养老生活质量成了第二个现实难题。

伴随老年人数量快速上升，国家大踏步迈入深度老龄化社会的还有另一个问题，那就是老年人健康的问题，这件事是老年人应该关注的另外一个现实问题。

医学杂志《柳叶刀》曾发表过一篇报告，别看我们在老龄化上走出了一条不同于世界其他国家的道路。

但从中国老年人健康现状来看，还是存在一个共性，那就是危害老年人健康的非传染病发病率呈现出持续上升的状态。

这个非传染病大家一看就明白了，指的就是高血压、糖尿病等慢性疾病引起的各种并发症。

而这一现象的出现有一个前提，那就是很多慢性病患者年龄呈现出了年轻化趋势。

近几十年我国的经济发展非常快，除此外科技的进步也可谓是日新月异。

跟父辈们相比，需要靠付出体力来进行的工作越来越少，相对应的情况却是吃的越来越好。

缺乏运动加上热量摄入超标让很多过去看来是“富贵病”的毛病发病率变得特别的普遍。

此外，因为环境的变化，各种环境暴露相关疾病的患病率也在上升。

这些疾病在某种程度上来说，都会降低老年人的生活质量，更有严重的会造成老年人失能，就是自己没有办法照顾自己了。

同时我国暂时还没有达到发达国家的水平，各种保障都存在很大的提升空间，这些现状都会使得一部分失能老人不能获得妥善的照料。

从个人角度来说，为了避免这种情况我们可以尽可能早的对自己的健康状况进行规划，提升健康水平以保障老年生活质量。

1、老年人要保障自己的养老资金安全

大家都更急迫的想要规划养老，这种心态就很有可能被部分有心人利用，形成了很多针对老年人的骗局。

如何保障自己的财富安全，这可能在未来一段时间内，对老年人都是一个重要课题。

现在专门针对于老年人的投资陷阱简直是花样繁多防不胜防。

比如“养老院”高额回报骗局，这别说老年人，恐怕很多年轻人都没法抵抗。

在这种骗局中，骗子会描述一个未来打造高端养老院项目的前景。

只要你花一点钱，不仅能够提前锁定养老院的床位，还能作为原始会员，通过分红的方式吃后来人的红利。

这简直就是针对养老焦虑量身打造的，很多老年人赌上存款最终却发现一脚踩进了骗局里。

有些人甚至花光了一辈子的积蓄，反而变得老无所依。

除了“养老院”之外，那些早就出现的保健品以及高回报投资的骗局也在专门瞄着老年人下手。

那么如何投资才能即缓解养老焦虑还保障资金安全呢？

要持续学习正确的理财投资知识，很多老年人在说起投资的时候，甚至连银行和各种基金的风险等级都看不明白，这个显然是不可取的。

只有系统的了解相关知识，老年人才可以根据自己的资金状况和养老需求为自己制定合适的投资理财计划。

老年人在选择理财的时候，最好是选择稳定收益类产品。这一类产品虽然看起来没有那么吸引人的收益率，胜在稳定保本。

而对于老年人来说，最重要的也并不是财富体量的快速升级。

骗局通常都是包装着高收益的外衣，老年人更应该警惕所有披着“高息”外衣的投资。

要知道在资本的世界里，风险和收益是一对不分家的好朋友，收益越高必然会伴生风险越高的问题，这种情况几乎毫无例外。

在搞不清楚各种投资方式和产品的时候，最好第一时间寻求子女的帮助。

即使不行也要在正规渠道咨询正规的专家，千万警惕骗子无处不在。在产品选择方面，也可以优先配置固定存款和国债。

2、通过良好的生活习惯尽量避免被慢性病影响

有一部分老年人一听到三高就会觉得是因为吃肉太多导致的，于是十分信奉老一辈“萝卜青菜保平安”的饮食观。

其实对于老年人而言，比发胖危害更大的是肌肉的逐年流失。改善这个问题需要在日常饮食中增加优质蛋白质的比例。

日常饮食中可以适当增加肉、蛋、奶比例，同时配合蔬菜、坚果以及粗粮，满足身体对于蛋白质、膳食纤维及维生素的摄入需求。

在三餐的分配上，也可以遵循早餐、午餐、晚餐3：4：3比例的原则，午餐可以丰盛一点，晚餐则不要吃的太饱。

在运动方便，老年人特别要注意循序渐进的原则，要知道健康的身体不能靠一口气吃成胖子。

在自己的能力范围内选择类似慢跑、游泳、太极拳、八段锦等舒缓的中等强度运动。

而运动的时间也不要过长，最好限定在一个小时之内，以身体微微出汗，并且不觉得劳累为宜。

当然，除了以上两点，老年人还可以通过戒烟戒酒、少喝浓茶等方式来提升自己的健康程度。

同时，心理健康也是不可忽视的重要方面，凡事想开点，多参加集体活动，心情舒畅也能够在很大的程度上提升健康水平。

资料来源：

我国预计2035年左右进入重度老龄化阶段 60岁及以上老年人口将突破4亿——人民网——2022-09-20

经济学家任泽平：2024中国生育报告 全面放开并鼓励生育刻不容缓——腾讯新闻——2024-03-13

报告：中国老年人的贫困率较高，相对福利水平较低——澎湃新闻——2016-12-05

个人养老金时代来了！该如何做好养老规划？银行、保险、证券理财产品怎么选？——界面新闻——2022-11-05

老年消费者防诈消费提示：科学理性投资理财 谨防高额回报陷阱——澎湃新闻——2022-06-02

中国老年人健康现状：失能率下降，高血压等慢性病发病率上升——腾讯新闻——2022-11-22

老年人必须知道的那些健康知识——人民网——2020-10-07