华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和。”

可见，泡脚一年四季皆宜。

夏天雨水多且高温闷热，人的体内很容易积攒湿气，湿气困脾，就容易出现没精神，四肢困重乏力，食欲差、口渴不欲饮等湿气重的症状。

而泡脚可以在出汗的同时，将体内湿气一同排出，温阳祛湿。

泡脚虽好，但也并非百无禁忌。

夏天泡脚要注意以下四点

1、泡脚水温度

选择较深，底部面积较大的盆。水温在40℃左右较为适宜，水温过高容易导致全身血液更多地流向下肢，导致重要器官供血不足。泡脚时感觉水变凉了要随时添加热水。

2、泡脚时长

泡脚时间太长容易冒大汗，人体汗液流失过多，容易出现心慌、头晕等症状，对身体不利，建议每天泡脚20分钟为宜，微微出汗即可。

3、泡脚时间

太饿或者太饱都不宜泡脚，最佳时间是饭后1小时和睡觉前。泡脚时会加快全身血液循环，如果太饿容易头晕，太饱则会影响脾胃运化。

4、泡脚人群

糖尿病人群要注意泡脚水的温度，这类人群末梢神经不能正常感知外界温度，很容易烫伤；心脑血管病人群如果泡脚时间过长或水温过高，容易器官缺血，引起不良后果；血栓、静脉曲张人群不建议泡脚；妊娠期和经期应谨慎泡脚。

适合夏天的泡脚方

1、藿香泡脚

藿香煎汁泡脚可有效防暑祛湿气。

藿香30~50克加2000毫升水大火煎煮40分钟，再用小火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升。将两份药汁放在泡脚盆中，冷却后泡脚，泡脚时可同时进行脚部按摩。

2、生姜泡脚

温经散寒，可夏天缓解空调病和手脚冰凉。

生姜15~30克切薄片，加入水中煮10分钟，将生姜水倒入泡脚盆中，待冷却至40℃左右即可泡脚。泡脚时可同时进行脚部按摩。

3、艾叶泡脚

有效缓解因受凉而引起的腹泻。

干艾叶50~100克，加入适量水先行煮沸后，再加入凉水或待水温适中后进行泡脚。也可以将艾叶直接放入热水中浸泡20分钟，待水温适宜后进行泡脚。

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