推拿是一种传统的中医疗法，通过按摩和刺激身体的穴位来促进血液循环、缓解疼痛和改善身体机能。下肢有许多重要的穴位，通过正确的推拿手法可以达到良好的治疗效果。
涌泉穴：开窍醒脑，宁心安神快速取穴：正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
主治病症：头晕、头痛、失眠、咽喉肿痛、口腔溃疡、失声、高血压病、颈椎病等。
所属经络：属足少阴肾经
足三里穴：健脾和胃，通经活络快速取穴：由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指
主治病症：胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康调理。
所属经络：足阳明胃经
三阴交穴：健脾胃，益肝肾，调经带快速取穴：正坐屈膝成直角，在小腿内侧，手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，在食指上缘处按压后，有麻胀痛感，就是三阴交穴。
主治病症：胀、腹泻、消化不良、心悸、失眠、高血压水肿、遗精、阳痿、遗尿、早泄、月经失调、痛经、带下病、疝气、湿疹等病症。
所属经络：足太阴脾经
阴陵泉穴：健脾渗湿，益肾固精快速取穴：侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。
主治病症：腹胀，腹痛，泄泻，膝盖疼痛、晕眩、腹水、食欲不振、腰腿痛、尿闭、尿失禁、遗精、阳痿、月经不调、痛经、附件炎等。
所属经络：足太阴脾经
丰隆穴：通调心脉，活血化瘀快速取穴：体的小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。
主治病症：头痛、眩晕、癫狂、咳嗽、痰多、下肢痿痹、腹胀、便秘等
所属经络：足阳明胃经
委中穴：散瘀活血，清热解毒快速取穴：膝盖后面凹陷中央的腘横纹中点处，即是委中穴。
主治病症：腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病症、腹痛，急性吐泻、小便不利，遗尿、丹毒。现代常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。
所属经络：足太阳膀胱经
阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝快速取穴：位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。用右手手掌轻窝左膝盖前下方，拇指外其余4指向内，大拇指指腹所在的膝关节外侧一个小的突起前下方凹陷处
主治病症：半身不遂，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，破伤风, 腰膝疼痛、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。
所属经络：足少阳胆经
太溪穴：补肾益阴，清退虚热，壮补元阳快速取穴：坐位垂足，由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处。
主治病症：咽痛、齿痛、失眠、遗精、阳痿等
所属经络：足少阴肾经
太冲穴：疏肝利胆，息风宁神快速取穴：正坐或仰卧，拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后，即是太冲穴。
主治病症：头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹，夜晚磨牙等
所属经络：足厥阴肝经
通过刺激下肢的重要穴位，我们可以促进身体的健康和平衡。无论是缓解身体的不适，还是提升整体的健康水平，推拿都值得我们去探索和尝试。
每天花一些时间按摩这些穴位，不仅能够舒缓身体的紧张和疲劳，还能增强身体的自愈能力。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
