可能很多人不知道，肝脏是人体最大的内脏器官，它不但负责身体的代谢，还能为我们储存营养，排毒解毒。而一旦肝脏出现问题，我们的身体首先就会出现代谢障碍，比如白蛋白合成不足，此外还可能会导致水电解质紊乱、凝血功能障碍和免疫功能障碍，危及身体健康。

那么，肝脏不好会有哪些“预警”？日常我们又该如何养肝护肝？

肝脏不好，身体会出现这些异常

第一，眼睛不适。中医认为，肝藏血，而眼睛只有得到充足的血液供应，才能够变得更加明亮。当肝脏功能不好时，势必会减少血液的流通，从而导致眼睛干涩发痒，甚至患上干眼症。另外，很多人长期性熬夜后，都会出现眼白发黄的情况，也就是常说的“巩膜黄染”，这也是因为肝脏没有得到很好的休息，功能受影响后引发的症状。

第二，指甲异常。肝脏不健康时，指甲也会出现明显的症状，比如出现竖纹或褐色纹路。如果是指甲边缘发黑，且指甲中间泛白，则很有可能是患上了肝炎，要及时就医检查。

第三，严重脱发。肝脏功能受损时，会影响身体对营养物质的吸收，从而导致营养失衡，造成脱发的情况出现。

第四，暴躁易怒。肝血不足时，人的情绪也会受到影响，很容易变得暴躁易怒，并且在情绪激动时还容易出现头晕头痛，甚至是逆气。

所以说，一旦出现上述四种症状时，大家一定要提高警惕，以防是肝脏不好所致，并及时通过科学的手段进行干预，做好养肝护肝。

养肝护肝，其实并不难

那么日常到底该如何做，才能更好地养护我们的肝脏呢？其实并不难。

首先，合理饮食是守护肝脏健康的第一道防线。健康饮食不仅能为肝脏提供必需的营养，还能帮助肝脏抵御外界毒素的侵害，因此建议大家日常多吃富含维生素C和E的蔬菜和水果，可以帮助抵御自由基，减少肝脏损伤，比如胡萝卜、蓝莓、蔓越莓等；多吃富含B族维生素和铁的全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包等，能为肝脏功能正常运转提供营养。

其次，适量运动能帮助减轻肝脏负担，确保肝脏健康。相关研究显示，规律的身体活动能够减少肝脏中的脂肪积累，并降低患上肝炎的风险。大家可以从中等强度的有氧运动开始，如快走、慢跑或游泳等，这类运动能够有效提升心率，加速血液循环，促进肝脏的代谢功能，建议每次坚持运动30分钟，每周至少五次。

再者，药物干预能让养肝护肝事半功倍。比如很多人熟悉的白云山星群夏桑菊颗粒，组方源自清代吴鞠通中医经典名著《温病条辨》，方中的夏枯草、桑叶、野菊花能够清肝明目、疏风散热，对于三高、肝功能异常、上班族等人群十分适用。并且，它在改善肝功能异常导致的干眼症方面也有预防作用，此前白云山星群“夏桑菊提取物在制备用于治疗高渗性干眼症的药物中的应用”（专利号：ZL 2023 1 0495599.X）更是荣获了国家发明专利。所以想要做好养肝护肝，大家也可以在医生指导下通过星群夏桑菊颗粒进行调理。

总之，肝脏健康不容小觑，大家日常一定要好好养肝护肝，一旦出现不适症状后及时就医检查，明确肝功能是否健全，及时干预，才能更好地确保自身健康。