作者 |探长（共1532字，阅读约4分钟）

万物复苏的春天来啦，这几天的气温明显上升了许多，大地也呈现出了一幅生机勃勃的景象。

看到小草们一个个从土地里冒出头来，家有孩子的父母便也希望自己的孩子能像小草一样快快地长高。

而如何能让孩子的个头猛窜，应该是很多家长特别关注的话题了。

有的父母会比较重视饮食，认为吃的营养吃得好，孩子就能长高；

当然，饮食均衡对于身高的增长是有很大帮助的。

不过，想让孩子长得高，除了饮食以外，一个关键的因素就是运动，无论是体育锻炼还是日常活动，适当的运动对孩子的生长发育起到了至关重要的作用。

有医生表示：

在孩子0-1岁，身高增长大约25厘米。

在孩子1-2岁，身高增长大约12厘米。

之后逐渐趋于稳定，每年增长5-7厘米左右。

到青春期期间，身高呈现快速增长的趋势，男孩子每年大约增长10-12厘米，女孩子每年大约增长8厘米。

在这2个长高黄金期里，父母多重视孩子的运动，对于身高的增长会有很大的帮助。

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运动可以促进骨骼生长。

运动是一种身体活动，可以增加身体的新陈代谢，提高血液循环，增进细胞的新陈代谢速度。

进行适当的运动，能够促进生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长和发育。

研究表明，参与运动的孩子往往具有更加发达的肌肉系统和骨骼系统，身高也更容易得到提高。

例如，长期参与跳绳、篮球等运动的孩子，其生长速度明显优于不参与运动或仅进行低强度运动的孩子。

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运动可以促进免疫力的提高。

适度的运动可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。

当孩子的身体状态良好，免疫力强大，身体的生长发育才会更加有效率。

研究表明，定期参加运动的孩子往往患病的几率更低，身体状态更加稳定，能够更好地吸收营养物质来促进生长。

例如，一项调查显示，进行游泳、慢跑等有氧运动的孩子，其身体健康状况明显好于不运动的孩子，生长发育也更为稳健。

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运动可以促进心肺功能的发育。

运动可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐受力，增加肺活量；

有利于运动后更多的氧气输送到身体各部位。

这对于孩子的生长发育至关重要，尤其是心肺功能的提高，可以提高机体吸收养分的效率，进而促进身体的发育。

比如，定期进行有氧运动的孩子，其心率和呼吸率更加平稳，血氧含量更高，这有助于提高身体的代谢效率，进而对身体的生长发育产生积极的影响。

运动不仅是一种积极的生活态度，更是促进孩子生长发育的重要手段，那么，哪些运动更有利于孩子长高呢？

★ 首先是全身性运动

比如踢足球、打篮球、打羽毛球、跑步、骑单车等等。

这些都是简单而且容易实施的运动方式，既可以锻炼肌肉，又可以促进骨骼的生长，有助于长个儿。

★ 其次是弹跳类运动。

包括跳绳、跳远、跳高、跳皮筋等。

这类运动对身体的各个部位都有很好的锻炼作用，尤其是在弹跳时，可以促进腿部韧带的牵拉，刺激骨骼的发育。

★ 再次是拉伸运动。

比如广场舞、游泳、健身操、体操等。

这种全身运动往往有很多不同的组合动作，能够让孩子的四肢越来越协调。

它不仅起到了活动四肢的作用，也能够拉伸身体的各个部位，锻炼肌肉和提高心肺功能，对于促进生长发育尤为有利。

辣妈语录：

虽然运动对于孩子的生长发育是大有裨益的，但是，我们一定要掌握好度，切不可每天让孩子超负荷运动。要根据孩子的身体状况有计划的安排适合孩子的运动项目。

春暖花开，孩子们脱去了厚厚的羽绒服，在撒欢的同时，我们也要多鼓励孩子进行一些体育锻炼。选择他们喜欢的运动项目，在玩儿的同时，又促进了孩子的生长发育，一举两得。

家长们呢，你平常会带孩子做哪些运动呢？

（图片源自网络）