编者荐语：

Janna还是如此好学，这次她去了巴厘岛追随Prem和Radha夫妇练习。我喜欢她的分享，很真挚，当然也有一些细节，值得我之后再去慢慢挖掘。希望她的分享能让阿汤练习者有所思考，比如，要有控制的练习，这样，能量都往回收，而不是外耗。

以下文章来源于风月保鉴 ，作者张文娟Janna

年初看到空空老师和雪老师在巴厘岛长达两个月的练习后，就被种草了。自己也是自从疫情后也没出去了，于是，去巴厘岛练习阿汤的计划就此落实。

乌布据说是全世界瑜伽和身心灵修行的天堂，阿汤的老师就有好几位，但是，我还是很快锁定了Pradha（Prem＆Radha夫妇），毕竟两个人加起来练习阿汤超过70年了，肯定没错的。

于是就有了接下来的行程，其实写了很多，但考虑到受众和其它因素，我希望组织好语言，把自己的一些感受分享给更多的人，也许这些人没有接触过瑜伽，但是能从字里行间感受一下，也许在人生其它赛道也能有所领悟。

来巴厘岛阿汤研究中心练习一周了，时间超级快，越练习越喜欢，也想要分享一些东西。

两位老师是阿汤界有名的“神雕侠侣”，深藏功与名，却隐居在一个小村庄开了个阿汤馆。这周主要学会什么呢？用佛家的话就是放下我执。

在这里，老师不喜欢你“过分努力”，这不是他们希望的，也许做到体式不难，但是，是不是真的练到位了，才比较重要，我们往往因为过分追究某些目的，反而丢失了初心，那其实得不偿失。

来的第一天，Prem就嫌我练习太多，问我每天练那么多不累吗？然后顺势调整了我次日的练习内容。

而两位老师彼此之间似乎是商量好一样，彼此分工，今天Prem主攻我，Radha几乎不参与，明天Radha专攻我，Prem在旁边打配合。

Prem主要在我做到的体式上针对我的不足，对我做要求进行整改，比如自己双腿的距离要保持好，背部需要发力等。

Radha是在我的不足之处加以强化，让我明白，不管做什么体式，不要丢了根基，要学会建立根基，我也因此接受了很多体式的“退转”，不要一味地去追求手抓脚、也不要努力地达到某个体式的完整形态，而是缓慢地，感受这一切的发生。

有时候针对于自己一些“老毛病”，Prem先是告诉我的问题在哪里，其实，我是知道的，但往往在当下那个时刻真的是做不到。

但他们教会了我一件事：跟自己达成和解。做不到就做不到呗，一个体式而已，根基都丢了，摆个pose顶个毛用啊！

过去受网络影响，总以为欧美老师会更加偏外在，比如力量感，或者爆发力之类，但是这次二位老师真的给我感受到了，他们作为老guruji亲传弟子，是多么希望把自己所学所理解的东西，精准的传达给学生们，比如要学会节制，有控制的练习，这样，我的能量都是往回收的，而不是外耗的。

说来也确实很神奇，自己多年养成的坏毛病（明明知道就是改不掉的那种），几天就全改过来了，当然，我觉得这都依赖于自己潜意识的变化。

当然，印象最为深刻的还是每天练习前领唱后，Radha都会说：请好好享受你们的练习。

对啊，只有好好享受，才能一直去做一件事吧！