很多焦虑抑郁患者家属问我该给孩子吃点什么，对病情恢复有好处，今天给大家具体介绍一下啊。

吃得对，真的能改善焦虑抑郁情绪，这点有大量研究可以证实，那么什么样的食物对能帮我们抗焦虑抑郁呢？

1、新鲜蔬菜、水果

在门诊中我最常给患者举例的是香蕉、苹果，其实多吃新鲜深颜色蔬菜、水果，膳食纤维来源，而膳食纤维，为肠道内的菌群的食物，对改善抑郁情绪很重要。

2、多吃含B族维生素

维生素B缺乏会影响精神健康；研究发现缺乏维生素B12,或可增加人发生抑郁的概率

抑郁症患者不妨在饮食上多吃些全谷类、粗杂粮，如小米、黑米、糙米、红薯、土豆、南瓜等，膳食纤维丰富，也是B族维生素的主要来源。

3、深海鱼

每天门诊叮嘱患者要多吃深海鱼，对提高记忆力、改善大脑功能、改善抑郁症症状有好处。

4、奶类

奶类食物含优质蛋白和钙，能帮助患者改善抑郁、稳定情绪。

5、坚果

饮食巧妙搭配，多样化、均衡摄入，不仅能改善抑郁情绪，还能改善整体身体情况，增强自身抗病能力、预防慢性，身体更有精力。健康的身体对抑郁状态的预防也是有帮助的。

当然呢，饮食是影响情绪的一部分，其他的如晒太阳、运动、冥想、睡眠、心理护理、药物治疗都会对改善情绪有影响。

最后，若是有抑郁症状，还是需要及早就医。