不少朋友感冒后，胃口也会受到影响，面对食物不是不想吃，就是吃不下。但矛盾的是，身体在抵抗病原体的过程中会消耗大量能量，如果没有充足的营养供给，势必会影响康复。

面对胃口差与感冒的矛盾，我们应该如何应对？下面这四个方法或许能帮到你。

1、少食多餐

感冒后食欲低下的朋友，可以通过少食多餐的方式尽可能保证自己摄入足够的能量和营养，一天四餐、五餐均可。需要提醒的是，少食多餐也应控制在正常的就餐时段内，夜宵不属于少食多餐的正常时段。大部分人通常会选择上午或下午加餐，此时水果就是一个不错的选择，既能提供充足的营养，又不会对身体造成太大负担。

2、清淡饮食

感冒时患者胃肠道消化能力较弱，因此更适合吃一些易于消化、有营养、清淡的食物，例如鱼汤、鸡汤、牛奶、酸奶、鸡蛋羹、小馄饨、青菜瘦肉粥等。此时患者应尽量避免吃烧烤、炸鸡等油腻、难消化的食物，随着病情好转，消化功能恢复，患者可以逐步从清淡饮食过渡到正常饮食。

3、补充维生素

维生素是调节身体代谢的重要元素。感冒时身体处于应激状态，维生素消耗较多，感冒患者可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如柑橘、胡萝卜、菠菜和花椰菜等。如果吃不下，也可将水果榨成果汁饮用。

4、补充优质蛋白

蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分，摄取足够的优质蛋白，能提高机体免疫力，促进康复。优质蛋白质主要来源于瘦肉、鸡肉、蛋类、豆类、奶类及鱼类中。需要注意的是，肉类食物在烹饪上，宜采用蒸煮的方式，例如清蒸鸡、鱼汤。

5、及时补水

感冒时及时补水，可以保持呼吸道湿润，有助于缓解呼吸道症状。饮水应以白开水为主，建议每天至少八杯（约2000毫升）。如果感冒患者存在进食困难、食欲不振的情况，饮水时可以在水中加入适量的糖或蜂蜜，用于补充能量。

此外，对于食欲不振的感冒患者，及时对症用药也非常重要。对症药品能缩短病程，帮助患者早日恢复胃口。连花清瘟是应用中医络病理论阐释外感温热病传变规律研制的代表性中成药，基于疫毒之邪侵袭阳络，并易于传入脏腑阴络的特点和积极干预的治疗策略，以“清瘟解毒，宣肺泄热”为治法制定处方。全方以张仲景《伤寒论》麻杏石甘汤合吴鞠通《温病条辨》银翘散为基础方，卫气同治，表里双解；汲取吴又可治疫病用大黄的经验，先证用药，截断病势。

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最后需要提醒大家的是，除调整饮食外，感冒患者还要注意保持良好的个人卫生习惯、保证充足的睡眠时间，以增强身体免疫力。如果调整饮食、作息后感冒症状没有好转的迹象，应及时就医，不可拖延。