在很多人眼里，血糖不稳定不是什么严重的事，毕竟它不会立刻危及生命安全。

但事实上，神经、血管、眼睛、肾脏的健康状况，都与血糖高低息息相关。控制好血糖不仅能让皮肤光洁、更显年轻，而且还能降低罹患心血管病风险。那么如何才能让血糖保持平稳呢？一起去中华健康节找下答案吧！

中华健康节是由以岭健康科技有限公司在“健康中国”的国家战略背景下，秉承“发展健康产业、助力健康中国”的宗旨所承办的交流盛会。发展至今，第七届中华健康节，已于今日在石家庄以岭健康城盛大启幕。

以“通络、养精、动形、静神”为主要内容的中华通络养生八字经贯穿本届中华健康节始终。中华通络养生八字经是在深入探索中国传统养生文化基础上，汲取“儒、释、道、医”四大流派养生思想精髓并融合当代科学前沿技术，针对当代人身体健康特点提炼出的养生新理念，致力于为现代人的健康养生提供专业指导。

在平稳血糖这一方面，中华通络养生八字经从以下方面给出了建议：

饮食有节

中华通络养生八字经对饮食养生十分看重，尤其倡导“饮食有节”的健康理念，这对血糖偏高的人群非常适用。“饮食有节”并不是要我们一味地少吃，而是在保证营养均衡、充足基础上优化食谱，限制高油盐、高糖、高热量食物的摄入。

具体来说，中华通络养生八字经建议大家可以多吃下面这3类食物：

①富含蛋白质的鱼虾、瘦牛羊肉、去皮鸡肉、蛋类及低脂低糖乳制品；

②富含矿物质及维生素的叶菜、菌藻类、瓜茄类食物，还有糖分含量低的水果；

③主食方面可以考虑荞麦面、燕麦粥、全麦面包，多豆饭。

会上，魏聪教授提出：不建议血糖偏高的朋友随便喝饮料，因为市面上大部分饮品都含有大量的糖，这会对我们的血糖健康造成影响。如果实在想喝，可以选择津力旺。其是以岭科技在中华通络养生八字经指导下专为有控糖需求人群打造的一款具有调节血糖功能的植物饮料，主要原料包含绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶六种天然草本植物，可益气养阴、健脾运津，能明显降低2型糖尿病患者的空腹血糖和餐后血糖，可帮助实现长效血糖管理。

体欲常劳，劳勿过极

中华通络养生八字经倡导“体欲常劳，劳勿过极”。血糖控制困难的朋友，应坚持适度运动，这样不仅能锻炼身体，还能够增强代谢能力，从而帮助身体控糖。当然，要根据自身情况选择运动方式，不要一味追求剧烈运动。

据研究表明，饭后散步20分钟，就能明显控制餐后血糖水平。除散步外，太极、瑜伽、中华通络操等强度适中的运动方式也很适合血糖偏高的朋友。

起居有常

中华通络养生八字经同时也倡导起居有常的生活理念。起居有常，即规律的生活作息，长期的睡眠不足会影响血糖稳定，因此血糖偏高的朋友，在生活中应保证规律作息和充足睡眠。当然，嗜睡、久睡不醒等状况也是不健康的表现，应及时就医检查，看是否是血糖出现了异常。

血糖的管理并不容易，但只要找到科学的方法，并坚持健康的生活习惯，就能实现稳步调控，重拾健康身体。