很多有吸烟习惯的人，尤其是烟瘾较重的群体，都有一种习惯：早上睁眼的第一件事，就是点燃一根烟。有的人甚至认为，这根“晨烟”能帮助自己提神醒脑。实际情况真是这样吗？清晨醒来便点燃香烟这一表面无伤的“习性”，暗地里或许正在给健康悄悄设置障碍。

古人常说：“黎明莫吸烟，肺气最脆弱。”这其实与现代医学对早晨吸烟的研究不谋而合。古医学观念指出，拂晓时分乃阳气萌动之际，人体脏腑渐趋生机盎然，此时吸纳烟草毒素极易激起肺部敏感，诱发体内“阴阳和谐”的紊乱。而现代医学则从生理角度解释了吸烟对健康的影响，尤其是早起空腹时。

1. 损伤肺部，加速肺功能衰退

黎明时分点烟，直接侵蚀肺部健康，构成显而易见的伤害。

清晨醒来，身体经过一夜的安眠，肺部机能尚未完全恢复活力，此刻吸纳的有害物质更容易侵入体内。烟草中含有的尼古丁、一氧化碳和焦油等有害成分，在早晨的“空窗期”直接进入肺部，会对气管和支气管造成明显的刺激。据统计，早晨起床后立刻吸烟的人群，其罹患肺癌的几率相较于不吸烟人士，大约提升了五倍之多。

中医理论对肺部安康有着深刻的理解与认识。

在中医学中，肺主一身之气，肺气充足才能保持体内各器官功能的正常运作。早晨是人体阳气生发的关键时刻，如果此时吸入烟草，容易“闭塞”肺气，导致“肺气虚衰”，从而引发呼吸系统疾病。

增加罹患心血管病症几率。

吸烟所含的有毒成分会危害心血管系统的健康状况，产生不良作用。

烟碱作为一种强效刺激性物质，能即刻提升心率，促使血管紧缩，从而引发血压升高。早晨人体经过整夜的休息，血液较为黏稠，如果此时吸烟，无疑是给心血管系统增加了额外的负担。研究发现，每日清晨即点燃香烟的人群，罹患心脏病及脑血管意外的几率大幅上升。

古人的睿智中蕴含着维护心脏血管安康之道。

古籍《黄帝内经》中曾提到：“日初发晨，血行未畅。”意指早晨人体血液尚处于恢复阶段，这与现代医学提到的早晨血液黏稠度较高的概念一致。此情境下抽烟，提升了血凝块形成的风险，极易导致心脏血管突发事件。

3. 消化系统的负面影响

未进食状态下吸烟会对消化系统施加猛烈的激发作用。

众多烟瘾者或许未曾察觉，清晨点烟对消化器官的作用亦相当显著。空腹时抽烟，烟中的有害成分会侵袭胃部表层，促使胃酸增多，引起胃部的不适感。时间一长，便可能促使胃溃疡与胃炎这类消化系统病症的产生。研究显示，长久以来，习惯清晨抽烟的人，其消化系统疾病的患病率显著高于一般大众。

中医观点中的肠胃安康状态

中医理念里，脾胃被视为“生命后续之基”，乃人体汲取养分与动力的关键途径。晨起空腹时吸烟，易致脾胃失调，耗损胃液滋润。这种伤害往往难以在短时间内察觉，但长期积累下来，会导致胃气虚弱，消化不良。

为何清晨吞云吐雾，对身体造成的损害更为严重？

特定身体状况下的高风险举止

早晨刚起床时，人体的各项功能尚未完全恢复正常运作，血液流速较慢，肺部和胃部的保护能力较弱。这个时间段的吸烟行为，相当于在身体防御系统还未完全启动时直接引入外敌，对各个器官的损害尤为严重。

如何有效减少早起吸烟的欲望？

1. 逐渐推迟吸烟时间

对吸烟者而言，立即改掉晨起吸烟的习惯或许不易，但可采取慢慢延后吸烟时刻的策略，来减轻早晨空腹抽烟的不良影响。每天推迟5-10分钟，逐渐减少晨间吸烟的次数。

早晨醒来，以饮水替代点烟，作为新的晨起习惯。

早上起床后可以先喝一杯温水，补充水分，有助于血液循环的恢复，也能在一定程度上降低吸烟的欲望。

3. 增加早晨的活动量

简单的晨间运动，如散步、伸展操等，可以有效分散注意力，帮助减少晨起时对烟草的依赖。

早晨起床后吸烟的习惯，看似能让人“提神”，实际上却可能暗藏健康风险。无论是从传统中医的角度，还是现代医学的研究，早起吸烟的危害都不容忽视。对于有长期吸烟习惯的人来说，最好的做法是逐步减少吸烟次数，特别是在早起空腹时，尽量避免这种“高危时刻”吸烟。正所谓，“一日之计在于晨”，从一个健康的早晨开始，才能为一整天的活力打下坚实的基础。