（陈沛林老师给赵国华一行讲解太极拳过往）

一进入陈沛林老师的办公室，墙上琳琅满目地悬挂着有关太极拳的研究成果，各种数据，陈氏太极拳传承图表、人体骨骼数量思维导图、八卦图、人体穴位图、易学内容等等，仿佛更像是一个太极拳研究实验室。陈沛林首先介绍了太极拳传承出去的途径是通过中药渠道传播出去的，河南焦作的四大怀药闻名于世，而温县就是产地之一，随着中药途径太极拳也传播出去了。赵国华此行的目的，是为了深入了解太极拳的传承与发展，尤其是陈沛林先生在太极拳传承谱系研究中所作出的突出贡献。

（陈沛林老师给赵国华一行讲解研究成果）

陈沛林，出生于1956年10月，温县陈家沟陈氏第二十世，其不仅是陈氏太极拳第十二代非遗传承人，更是集刑侦专家、高级警监警衔等多重身份于一身的传奇人物。现任河南省太极拳协会副主席，中国东方文化研究会太极拳专业委员会副会长，温县子夏文化研究会顾问，焦作市陈家沟太极拳传承发展研究会高级顾问。

（陈沛林老师练拳照）

（退休前陈沛林老师三级警监）

他自幼承袭家传太极拳，师承家姑陈立清、父亲陈立宪，精通陈氏太极拳、械、太极拳推手，对太极拳的历史文化特别是传承脉络、陈鑫太极拳著作有着深入的研究。在他的职业生涯中，曾参与多起重特大刑事案件的侦破，荣立一等功和刑侦专家多项荣誉，以其敏锐的洞察力和严谨的思维逻辑，剥丝抽茧般揭开了一个个复杂的案件真相。退休后，他将这份逻辑思维模式运用到了太极拳的历史文化调查研判之中，它注重深入实地走访老拳师开展调查研究、以古碑刻、手抄本和有关书证为证据，做分析认证，其中包括陈家沟陈氏族谱、陈家沟陈氏太极拳传承谱系，陈鑫和多个老拳师著作及手抄本，目前已取得了令人瞩目的研究成果。

赵国华谈及太极拳为什么分大架小架等说法？为什么是大圈小圈？是怎么分的？陈沛林表示，陈家沟以前很注重族内传承，没有对外和广泛性传承，最早是不分大架小架的，陈家沟太极拳其本质是一回事，拳理老拳谱都是一样的，即拳架运行轨迹和理论部分其本质是一样的，只是习练者的习练进度、个人功夫层次、拳架高低、圈大圈小有非本质性差异。陈家沟太极拳有五层功夫五层架教学模式，所以每个人的动作快慢和个人习惯，学拳进度都不可能会一样。初学者练习的基础架、扑地架，走的圈都大，随后逐步提升，从大圈到小圈、从行于外到行于内……。另外有人说太极拳容易练坏膝盖，都是因为自己不正确地苦练，没有老师的正确地指导。

刚才提到扑地架，陈家沟太极拳过去好多习练者都练习这种扑地架，比如陈照丕老前辈的侄孙陈梦松老师就习练扑地架。扑地架是低身法习练过程，盘好拳架的底盘，提升下盘功力的一种套路形式。上功夫后或随年龄增长，长期练习低动作会加速膝盖不必要的磨损，形成疲劳性运动伤害。盘好底盘后随着年龄的增长，应提升到中高身法，大腿骨和水平线夹角等于或大于45度最佳。

在太极拳传承方面由于陈家沟地形的自然因素形成坡上坡下（老村北高南低）说法，太极拳方面也自然俗称坡上坡下拳架，随着后来太极拳的弘扬发展又衍生出了多种太极拳名称的称谓，表现形式也越来越多，我认为是时代的产物，市场的需要，是弘扬发展的一种趋势。

在陈沛林老师的带领下，焦作市陈家沟太极拳传承发展研究会自2018年筹办成立以来，逐步完善了机构建设，建立了研究机构，研究会不仅创办了陈家沟太极拳传承网站，还首创了目前唯一的“陈家沟太极拳电子资料数据库”，开发“陈沟水”品牌的天然饮用矿泉水，制作了23种太极拳应知应会文创产品挂图。同时，研究会还加强了太极拳的技术与理论培训，成功举办了多期中高级培训班，提高了各分支骨干力量的专业技术能力。

陈沛林老师为传播太极文化，长途奔波不辞辛苦。曾参加 2019“一带一路太极行活动展演，分别赴吉林长春和青海西宁出席了两地的启动仪式。后应邀出席呼和浩特市成吉思汗广场举行的“陈长义小架太极拳内蒙古自治区新城区健康快车进社区全民健身活动启动仪式”。代表太极拳发源地中国温县陈家沟、焦作市陈家沟太极拳传承发展研究会，出席见证北京大学法学院松泉太极拳团队举行的研讨会等有关活动仪式。出席在呼和浩特召开的“体育强国中华古武术”太极拳文化交流研讨会。应内蒙河套学院邀请，两次赴河套学院参加“太极拳名家进校园活动”，举办两次太极拳讲座。

五年来，研究会各地院、会、馆、站组队，刻苦训练备战，积极参加赛事。先后参加了2019年第十届中国焦作国际太极拳交流大赛、武韵中原“体彩杯”河南省第三届传统武术大赛（鹤壁赛区）、天津市举办的海峡两岸三地武术交流大赛、天津市河北区第十三届运动会、“掰手杯”第五届国际太极拳网络视频大赛、郑州市第十三届“郑州银行杯”太极拳锦标赛、陈家沟第一届“王廷杯”太极拳公开赛陈氏太极拳小架邀请赛、2023年第十一届中国焦作国际太极拳交流大赛。共取得金牌（一等奖）53块，银牌（二等奖）71块，铜牌（三等奖）49块。

（未完待续）