近期去西藏的伙伴们看过来！这是我的血泪教训！我发誓以后出门玩一定认真做攻略。希望我总结的一些要点能帮大家避免走弯路。

进藏其实容易高反的人更应该坐飞机。对于高反的人来说，火车上那点时间根本不够适应，本地人常年在那生活也会高反，所以要速战速决，下飞机后立马找个小诊所吸医用氧，吸上就会好很多。那种瓶装氧气效果很有限。

美瞳如果眼睛比较敏感不建议戴，我戴的小直径日抛，佩戴时间差不多 10 小时，中途滴了两次眼药水，全程没有不适感，所以戴美瞳也是可以的。

厕所我跟团那几天没上过旱厕，也没接触大自然（可能因为我本身不太爱上厕所）。建议大家早上在酒店解决，中午和晚上吃饭的店里也都有厕所（我们吃的餐厅环境卫生都不错）。也可以询问跟团领队是 “洗手间” 还是 “厕所”，厕所相当于旱厕，有些服务区的很干净（珠峰服务区除外）。

药物必带葡萄糖、红霉素软膏、头痛粉、布洛芬、999 感冒药、晕车药、晕车贴。我建议大家在酒店临近睡觉前先用棉签涂抹红霉素在鼻子里，吃头痛粉，亲测有效！第二天用棉签擦干净，会擦出带血块的鼻屎。我每天晚上都吃头痛粉，所以在拉萨以及跟团期间没有头痛过。因为每天基本都在车上，不想晕车都难，我又是重度晕车的人，所以每天早上先提前吃晕车药，上车前在耳后和肚脐贴晕车贴（贴肚脐比贴耳后好使）。

高反我一下火车就觉得胸闷气短，一定要先休息好再出门！当时我没休息，强忍着化了个妆去布达拉宫，走下面通道上来有个楼梯要爬，爬完我整个人都不好了，然后休息半小时才开始拍照吸氧。吸氧不会产生依赖，不要听信谣言！本来就是高原地区，不吸氧反而更严重！我在拉萨市区轻微高反，后面跟团反而没有高反，我觉得可能是心态问题。在市区我总是害怕高反，跟团时在车上听着领队放的音乐（连着我的蓝牙），心情不一样了，基本上每天都听凤凰传奇和 DJ，唱着唱着就不高反了，哈哈。

最后就是藏区真的挺冷的，近期要去的姐妹记得带厚衣服，高反加感冒会让你很难受。当时我着凉，第二天行程一直不舒服，还好司机大哥凭多年经验给我吃了他自备的药，不然那天的游玩路线就白费了，直接满血复活。

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√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游约伴交流500人大群的宝藏级进藏攻略号！