经过几十年时间的发展，我国老百姓的生活质量得到了大幅提升，曾经很多吃不到的美味也成为了家家户户的盘中餐。
这本是一件好事，但我们却发现如今大腹便便的人越来越多，疾病发生的概率也逐渐提升，糖尿病更是成为了非常常见的一种疾病。
王大爷就非常喜欢吃高糖分的食物，每隔两三天就会购买一份蛋糕回家。
王大爷的老伴深知糖分摄入过高的危害，于是便对他这一行为进行劝阻。
王大爷却雷打不动，依然保持高糖饮食，气的老伴直呼你再这么吃早晚得得糖尿病。
听到“糖尿病”三个字王大爷心头一惊，因为他的好友老张就是因为糖尿病没有得到有效控制而过世。
吓得王大爷立刻到医院进行检查，结果医生告知他的身体没有任何问题，只是他的一些不良习惯增加了患上糖尿病的概率。
那么容易得糖尿病的人都有哪些习惯呢？
一、让中老年人恐惧的糖尿病糖尿病是当代社会非常常见的一种疾病，主要特征就是血糖水平异常升高，尤其是在吃饭之后尤为明显。
糖尿病也会根据发病机制分为不同类型的糖尿病。
一型糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足所引发的疾病，一般会在儿童或者青少年时期发病。
而2型糖尿病则是最常见的一种疾病，只因为胰岛素抵抗力和胰岛素分泌不足所致，90%的糖尿病患者都属于2型糖尿病。
妊娠期糖尿病则发病于女性怀孕时期，此时会因为激素的变化而对胰岛素的分泌造成影响，很容易出现血糖升高的情况。
妊娠期糖尿病会大大增加孕妇和幼儿未来患上糖尿病的风险。
其他类型糖尿病则病因十分复杂，与遗传、药物和其他疾病有关。
如果患上糖尿病的话，大多数人会出现伤身体疲惫、视力模糊的症状，若是进行手术或是受伤的话，伤口的恢复也非常缓慢。
症状严重的话则会引发心脏病、中风、肾衰、失明等症状，糖尿病足严重的话还有可能面临截肢。
这些症状不仅会严重影响人们的生活质量，还会严重增加家庭的负担，因此糖尿病让很多中老年人感到恐惧。
但实际上糖尿病属于一种内分泌疾病，其发病原因和我们的生活习惯密不可分，一些不良的生活习惯会大大提高我们患上糖尿病的风险。
二、这些习惯或会诱发糖尿病1.过量摄入甜食
像开头的王大爷一样过量摄入甜食，就会增加患上糖尿病的风险。
蛋糕、糖果、甜饮料等高糖分饮食会导致我们身体内的血糖浓度升高，长此以往非常容易诱发糖尿病。
科学研究表明，每天喝一罐甜饮料的人患上2型糖尿病的人概率会增加85%。
2.高脂肪的饮食
脂肪中含有大量的饱和脂肪酸，过量摄入就会对胰岛素产生抵抗效果，
长时间摄入高脂肪食物就会导致胰岛功能受到影响，从而增加患上2型糖尿病的风险。
3.经常不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，经过一夜的空腹身体需要补充能量来维持正常的新陈代谢。
若是不吃早餐的话血糖水平就会降低，身体就会通过增加胰岛素的分泌保证血糖正常，长此以往糖尿病的发病风险就会大大增加。
4.缺乏运动
运动能够帮助我们的身体消耗多余葡萄糖，从而起到降低血糖浓度的效果。
而长时间运动量不足则会降低身体内胰岛素的分泌量，从而引发高血糖的发生，增加患上糖尿病的概率。
5.睡眠不足
长期睡眠不规律就会打破自己的生理规律，从而对内分泌系统个造成损伤。
这会导致肾上腺素分泌增加，抑制胰岛素的分泌，引起血糖升高从而增加高血糖发生的风险。
如今糖尿病的发病率越来越年轻化，这就是因为不良生活习惯所致。
因此无论是青年、中年还是老年人，都一定要将这些坏习惯改掉。不过若是想要更好的预防糖尿病，我们还需要做好其他几件事。
三、到底应该如何预防糖尿病想要更好的预防糖尿病，除了要避免高糖分、高脂肪的摄入之外，还要注意控制碳水化合物的食用。
日常饮食尽可能的选择那些低血糖生成指数的食物，比如粗粮、全谷物、蔬菜和水果。
这些食物富含高纤维，既能够起到饱腹的效果，也能够稳定血糖，减少糖尿病的风险。
除此之外我们在饮食方面还一定要注意营养均衡，一天中尽可能多的增加自己的食物种类。
这样能够通过食物多样化让我们身体补充充足的营养，不仅能够起到预防糖尿病的功效。
更是能够提升身体抵抗力，减少其他疾病对身体产生的影响。
若是想要更好的预防糖尿病，烟酒这类物品也不要再碰。
我们都知道吸烟是心脑血管疾病的罪魁祸首，但实际上吸烟也同样会增加2型糖尿病发病的风险。
酒精更是会对身体的血糖代谢造成影响，长期饮酒会大大增加患上糖尿病的风险。
若是长时间存在压力的话也一定要注意，压力会让身体分泌出更多的应激激素。
这些激素都会抑制胰岛素的分泌，从而提升血糖的浓度。
可以通过冥想、瑜伽、运动、听音乐等方式帮助我们舒缓压力，这对于稳定血糖水平也十分有效。
需要注意的是，若是本身血糖就偏高，或是有糖尿病家族病史的人，一定要养成定期体检的习惯。
这类人群是患上糖尿病的高风险人群，通过定期体检和筛查，就能够在早期发现糖尿病。
只要通过生活方式的干预就能有效预防糖尿病的进展，避免了后续吃药的麻烦。
不过若是本身就患有糖尿病的人也不要感到气馁，患上糖尿病后通过上述的注意事项，也能够避免病情的进一步发展，大大延长我们的寿命。
四、糖尿病也有彻底治愈的可能若是能够将糖尿病得到良好控制的话，还是能够极大的延长患者寿命，让病情得到有效控制。
初发2型糖尿病患者通过短期胰岛素的强化治疗，让部分患者能够在几年的时间里摆脱降糖药物。
而那些胰岛功能尚存的肥胖2型糖尿病患者，通过减重手术也能维持血糖正常。
现代医学在糖尿病的治疗方面，取得了重大进展。
我国上海长征医院的研究团队，就成功进行了世界首例自体再生胰岛移植手术。这场手术成功治愈了一名患有25年2型糖尿病的患者。
此次手术的成功实际上为糖尿病的彻底治愈带来了新的希望。
基因治疗也是目前医学治疗糖尿病的一大方向，通过修复或替换导致糖尿病的基因缺陷来治愈。
这一领域的研究目前处于早期阶段，虽说已经有了一些成功的案例，但是却依然缺少临床经验无法广泛应用。
因此糖尿病患者千万不要对自己的疾病过于担忧，虽说目前无法彻底治愈。
但是随着医疗技术的发展，彻底治愈糖尿病还是有很大的可能性。
我们只要通过健康饮食、规律运动、药物治疗和健康的生活方式管理，就能够显著改善病情，并且减少并发症的发生。
结语为了避免我们患上这种疾病，一定要在日常的生活习惯上加以改善，并且定期进行身体检查，监测自己的健康情况。
若是患上糖尿病的话也不要太过担忧，糖尿病只要按照医生嘱咐定期用药，并控制饮食的话，就能够将其得到良好的控制。
若是糖尿病患者的身体出现任何不适，也一定要第一时间到医院进行检查，以免忽视自己的症状而造成严重的问题。
那么对于预防糖尿病你有着怎样的建议呢？平日里你是否有上述的这些不良生活习惯呢？欢迎在评论区内留下您宝贵的观点。
参考资料：
http://health.people.com.cn/n1/2016/1115/c21471-28861593.html
应对糖尿病，老人有很多误区 北京晚报 2016.11.15
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_23467880
这6种习惯极易诱发糖尿病，建议及时改掉 有来医生 2023.6.14
https://new.qq.com/rain/a/20240510A095YV00
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https://new.qq.com/rain/a/20211001A060UE00
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