甘油三酯是血液中的一种脂质，其水平过高会增加患心血管疾病的风险。很多人在体检报告中发现自己的甘油三酯水平偏高，尽管采取了各种措施，但甘油三酯仍然居高不下。

这可能是因为以下三种情况没有控制好，让我们一起来看看如何应对。

甘油三酯正常值范围

健康成年人的甘油三酯理想水平通常在0.45至1.69 mmol/L（或150 mg/dl）之间。这个范围被认为是正常的，低于这个范围可能被认为是偏低，而高于则可能需要关注。

如果甘油三酯水平在1.69至2.25 mmol/L之间，通常被认为是边缘升高。

而当水平在2.26至5.64 mmol/L时，被认为是升高，这可能增加心血管疾病的风险。

如果甘油三酯水平达到或超过5.65 mmol/L，则被认为是极高，这可能与严重的健康问题相关。

值得注意的是，甘油三酯的具体数值可能会因检测方法、实验室条件等因素而略有不同。因此，在评估甘油三酯水平时，应结合个人的检测报告和医生的建议进行综合评估。

甘油三酯高降不下来，可能是这3种情况没控制好

1、饮食不合理

饮食是甘油三酯高的主要原因之一。摄入过多的精制碳水化合物（如白米饭、面包、甜食）会导致血糖快速上升，胰岛素分泌增加，从而促进脂肪合成，导致甘油三酯升高。

另外，过多摄入饱和脂肪和反式脂肪（如油炸食品、加工食品）也会增加甘油三酯。

因此，要控制甘油三酯，建议减少精制糖类和不健康脂肪的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果等。

2、缺乏运动

运动不足会影响脂肪的正常代谢。如果长期缺乏运动，体内多余的能量无法被消耗，转化为脂肪储存在体内，导致甘油三酯水平上升。

适量的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车或游泳，可以帮助身体燃烧脂肪、控制体重，从而降低甘油三酯。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3、基础疾病未控制

某些基础疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、肝病等，都会导致甘油三酯代谢异常。如果这些疾病未得到良好控制，单靠饮食和运动很难有效降低甘油三酯。

因此，患有这些基础疾病的人应积极控制血糖、调节甲状腺功能，或治疗肝脏疾病，以改善甘油三酯水平。

长期甘油三酯高会怎么样

1、心血管疾病风险增加

高甘油三酯是心血管疾病的重要危险因素，可能导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病、心肌梗死和中风。

2、胰腺炎

严重的甘油三酯升高可诱发急性胰腺炎，这是一种严重的炎症反应，可能导致剧烈腹痛、恶心、呕吐，甚至器官衰竭。

3、代谢综合征

高甘油三酯常与代谢综合征相关，这是一组包括高血压、高血糖、腹型肥胖等在内的疾病群，增加了患糖尿病和心血管疾病的风险。

4、胰岛素抵抗

长期高甘油三酯可能导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的反应减弱，增加患2型糖尿病的风险。

5、肥胖问题

高甘油三酯水平常常与肥胖相关，肥胖本身又是一系列健康问题的根源，如睡眠呼吸暂停、骨关节疾病等。

6、影响肝脏健康

过多的甘油三酯会在肝脏中积累，导致脂肪肝，严重时可进展为肝硬化。