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“张大爷，你听说了吗，隔壁李婶昨天一大早出去遛弯儿，结果差点晕倒了，我听人说，超过70岁的老人，有些时候走路可比坐着躺着还危险啊！”

张大爷端着茶碗，眉头一皱：“哎哟，这说得邪乎，那到底啥时候不能走路啊，这不走路，咱老骨头还能不能活泛了？”

这话进了张大爷心里，像卡了根鱼刺似的，到了下午，张大爷实在按捺不住，干脆直奔医院，找到熟悉的李医生。

张大爷话里带着几分质疑：“李医生啊，茶馆那些人说的是真的不，我这老胳膊老腿儿的，走个路还能走出事儿来？”

李医生笑了笑，推了推眼镜：“张大爷，他们说的虽然有点夸张，但还真不是完全没道理，今天就跟您聊聊，超过70岁的人，有哪些时候最好别着急忙慌地走路，宁可坐着歇歇、躺会儿也好。”

张大爷一听，来劲了：“哦，快讲讲，到底啥时候啊，别跟我兜圈子！”

李医生端起杯子，抿了一口水，开始娓娓道来：“张大爷啊，早上刚醒，您老是不是觉得腰酸背痛，腿也有点僵？”

张大爷点点头：“是有点儿，就跟锈住似的。”

“这就对了，刚起床时，血压处于一天的高峰期，大脑供血还没完全到位，腿脚也不太灵活。”

“老人的血管弹性本就比较差，血压一旦上下动起来可不得了，很容易摔倒，要是严重的话，还可能引发心梗或者脑梗，这风险可太大了。”

李医生顿了顿，道：“早晨6点到9点是心血管事件的高发期，70岁以上老人，这个时间段出问题的概率更高。”

张大爷一听，直咂嘴：“哎哟，那真得悠着点了！”

李医生补充道：“对，早上醒来先别急，赖个十分钟，把腿脚活动活动，再慢慢起身，下床后坐着缓一缓，别直接冲着门外就去了。”

“张大爷，您是不是饭后习惯出去遛个弯儿，觉得是‘助消化’？”

张大爷自豪地点点头：“可不是嘛，吃饱就得活动活动，这不是健康养生嘛！”

李医生摇摇头：“嘿，这个健康养生可不一定对，吃完饭后，血液都集中到胃部帮助消化，这时候大脑和四肢的供血减少，您一走路，反而容易头晕眼花，甚至摔倒。”

“还有一个重要原因，70岁以上的人，饭后血糖波动大，饭后低血压现象也不少见，老年人饭后20分钟内走路，摔倒的概率比平时要高！”

“嘿，那我饭后得歇多久啊？”

“至少半小时到一小时，吃完了躺一会儿，或者坐着听听戏，等肚子没那么撑了，再慢悠悠地活动。”

张大爷手轻轻抚着肚子，不住地点头说道：“行嘞，以后可不敢急了。”

“张大爷，这两天冷了，您是不是还天天早晚出门散步？”

张大爷挠了挠头：“可不，咱这风霜雨雪可挡不住啊！”

“这可不行，寒冷的天气对老年人来说是高危时刻，尤其是早晚温差大的时候，低温会导致血管收缩，血压升高，心脏负担加重。”

“冬季老年人因为低温导致心血管疾病发作的风险比夏季高，而且风大时，气流对关节也不太友好，容易引发风湿病的疼痛。”

张大爷听得直拍大腿：“哎哟，那我以后还是白天出门吧，早晚就搁家里烤火了！”

李医生点头：“对，阳光充足的时候出去走走最好，既暖和又能补钙，一举两得，最后一个，也是很多人容易忽视的，就是生病的时候。”

张大爷抬手挠了挠头，脸上带着些许疑惑：“人这生病的时候，不多活动活动，咋能好得快呢？”

“错了，发烧、感冒这些情况，身体本来就虚弱，免疫系统正打仗呢，您再走来走去，消耗更多的体力不说，还可能加重病情，甚至引发意外。”

“就拿发烧来说，70岁以上的人，发烧时心跳加快、血压不稳，如果还走路，心脏和大脑都承受不住。”

张大爷低头自语：“唉，那生病时就老老实实待着吧！”

“张大爷，您记住这四个时候，刚起床、饭后、天冷风大、生病发烧，这时候一定悠着点儿，能不走就不走，能躺着就别坐着，咱养生也得讲究时机，别逞强。”

张大爷满脸感慨：“李医生，今天这课上得值，茶馆那些人半懂不懂的，还是您讲得明白！”

李医生面带微笑，把张大爷送至门口，说道：“大爷您可记住了，养生讲究的是个细水长流，可别为了图一时的麻利，反倒把健康给搭进去了，那可不划算！”

回到家，张大爷一边叨念着医生的嘱咐，一边嘱咐老伴儿：“以后可别赶早出门了，饭后咱就躺着看电视！”。

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[1]余素君.运动频率对社区60岁及以上户籍老人认知功能的影响研究,现代预防医学,2024-03-10.