谁都想改变自己一些不太好的行为，或者不好的思维习惯，可真正做到的人，却很少。

举个例子，你觉得晚上玩手机的时间太长，就想着从今天晚上开始，20点以后不玩手机。如果只是到此为止，那真的到20点，你可能确实不玩手机了，但是你会觉得无聊，就去玩平板电脑，这其实和玩手机没有多大的区别。

因为你觉得不做某件事，但是又没有代替那段时间的行为，那就会随便去做一些其他的事情。这样的行为反而得不到你想要的效果。

因此，你想改变自己的，让自己过得更好，先要明确自己到底想要什么，然后用想要的目标，代替不想要的事情。同时，两者不能兼容，只有这样改变过去的行为，从而才能养成好的行为习惯和思维方式。

还是拿刚才的例子来说，你觉得晚上玩手机的时间太多，决定以后20点以后不玩手机。那你应该把行动目标改为，晚上20点后，去看书或者锻炼，这都是可以的。毕竟锻炼和看书，都和玩手机是冲突的行为，也就是只能做一件事情。

要是你想改变自己的思维方式，例如你觉得自己总是悲观地看待事情，那你就不能把“以后我不能悲观看待事情”当作行为目标去做，而是“要乐观地看待事情”。

而且还要把这个行为目标细化，比如说，再遇到事情的时候，想出两个更乐观的角度，去看待整件事。

如果我们经常这样训练自己、改变自己的思维和行为习惯，那原来的不好行为习惯、不好的思维方式，就会渐渐变少。

没有行动，也不会有什么结果。让改变真的发生，才是改变的开始。

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