肾脏是人体的重要器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，形成尿液排出体外，同时调节电解质平衡、血压和红细胞的生成。肾功能的健康对维持整体生理状态至关重要。

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透支肾脏的5个坏习惯

你中招了吗？

长期高盐饮食

过多摄入盐分会导致血压升高，增加肾脏负担。

高盐饮食还可能导致体内水分潴留，进一步加重肾脏的工作压力。

经常憋尿

长时间憋尿会增加尿液中的细菌数量，可能导致尿路感染，严重时可能引发肾脏感染。

憋尿还会增加膀胱压力，长期下去可能影响肾脏功能。

过度使用止痛药

长期或过量使用非处方止痛药（如布洛芬、阿司匹林等）可能损害肾脏。

这些药物通过肾脏代谢，过量使用会增加肾脏负担，可能导致肾脏损伤。

缺乏运动

久坐不动或缺乏运动会导致体重增加，增加患高血压和糖尿病的风险，这两种疾病都会损害肾脏。

缺乏运动还可能导致血液循环不畅，影响肾脏的血液供应。

不良饮水习惯

长期喝水不足会导致尿液浓缩，增加结石形成的风险，结石可能阻塞尿路，损害肾脏。

过量饮用含咖啡因的饮料或酒精也可能对肾脏产生不利影响。

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有哪些食物对肾脏好？

浆果类

如蓝莓和草莓，富含抗氧化剂，有助于减少炎症。

绿叶蔬菜

如菠菜、羽衣甘蓝，提供必要的维生素和矿物质，但高钾患者需限制摄入。

全谷物

如燕麦和糙米，富含纤维，有助于控制血糖和血压。

鱼类

富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼，有助于减少炎症。

坚果和种子

如核桃、亚麻籽，含有健康的脂肪和抗氧化物质。

豆类

适量的豆类可以提供蛋白质和纤维，但需注意适量，因为高蛋白摄入可能增加肾脏负担。

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哪些检查能发现肾脏问题？

血液检查

血肌酐（Serum Creatinine）：评估肾脏过滤废物的能力。

血尿素氮（Blood Urea Nitrogen, BUN）：也是评估肾脏功能的指标。

血电解质：如钠、钾、氯、碳酸氢盐等，检查电解质平衡。

血红蛋白和血细胞比容：检查是否存在贫血，肾脏疾病可能导致促红细胞生成素减少。

血糖：糖尿病是肾脏疾病的一个常见原因。

尿液检查

尿常规（Urinalysis）：检查尿液中的蛋白质、红细胞、白细胞、细菌等。

尿微量白蛋白（Microalbuminuria）：早期发现糖尿病肾病。

尿蛋白定量（24-hour urine protein）：评估肾脏过滤蛋白的能力。

影像学检查

超声波检查（Ultrasound）：检查肾脏的大小、结构和可能的阻塞。

计算机断层扫描（CT扫描）：提供更详细的肾脏结构图像。

磁共振成像（MRI）：在某些情况下用于更详细的肾脏成像。

肾功能检查

肾小球滤过率估计（eGFR）：通过血肌酐水平计算，评估肾脏过滤功能。

肾脏活检：通过取得肾脏组织样本来诊断特定的肾脏疾病。

血管检查

肾动脉造影：检查肾动脉的阻塞或狭窄。