春意渐浓，新学期已经开始。不过很多孩子还沉浸在假期自由的生活状态中，难以恢复学习状态。

为了让孩子们能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，这些让孩子收心的建议，家长朋友们都需要认真看看，帮助孩子调整状态，迎战新学期！

一、调整作息和饮食习惯

在寒假里睡了不少懒觉，现在是时候该调整作息，恢复上学模式了：

✔ 骤变会加重身体负荷，作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡或早起；

✔ 参考学校的作息时间表，提前适应，并保证每天有一定时间的户外运动；

✔ 除了调作息，饮食的调整也要跟上，以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

二、回顾假期，整理心情

​每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。为避免以上情况发生，我们应该学会为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备：

✔ 回顾放假期间的经历体验；

✔ 对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；

✔ 跟家长一起聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起对新学期的期待。

三、平衡学习和娱乐时间

每到假期接近尾声，很多孩子都会跟家长提出要求：“我再痛快玩几天，玩够了，开学肯定就能好好学了。”然而，孩子能够集中注意力的时间很有限。如果快开学了，还疯玩是不可取的。

​我们可以和家长商量安排一个合理的时间表，保证自己“玩的时间”，并且计划好“学的时间”，这样的沟通方式，家长也比较容易接受。

四、制定目标

​计划能让原本遥远的目标具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，赶紧和家长一起行动起来吧。

✔ 生活上的目标：要养成什么好习惯、学习什么新技能、参加什么活动；

✔ 学习上的目标：每周背多少单词、每个月读多少本书、哪门学科要提高；

✔ 设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位回顾反思。

五、允许缓冲阶段

​孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，心理反差大，如果不注意调节，容易出现情绪障碍。遇到这种情况，我们要及时跟家长沟通，请他们不要盲目加压，也不必提前焦虑，允许我们度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

六​、这些误区，应该避免

误区一：等开学了就不会这么懒散

一些孩子上学懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是平时就要培养良好的习惯。

误区二：“紧箍咒式收心”

“马上就要开学啦，你还有心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话听上去很耳熟吧？有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发叛逆心理。

​误区三：“断崖式收心”

喜欢打的游戏、最爱的篮球，最喜欢的动画片，还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。

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