1养胃第一步必须调节好心态，情绪，保证充足睡眠! . 2睡眠调节好，一定控制饮食，一切目前胃承受不了的都别吃，自己可以去尝试，在尝试中建立自己的食谱，不要怕短时间吃的单一，没营养，因为你可以随着你的胃慢慢好转可以慢慢添加食物进你的食谱，这是个良性循环的过程，贵在坚持! 饮食必须按时吃，让胃有个规律! . 3西药切记不要长期吃，肠胃营养素适合长期吃调理，这类常见就有健脾养胃的金渭泰，肠胃益生菌舒克幽，多吃一些补脾胃虚弱的调理即可! . 4饭前饭后半小时别喝太多水，饭后半小时可以适当运动，切忌剧烈运动，耗费精力! . 5戒烟控酒，有应酬不得已可以喝红酒，席上挑清淡的菜，多喝汤 . 6一定要吃早餐，以粥和鸡蛋面点为主，不吃甜食，实在忙塞几块苏打饼干也好 . 7中餐按时吃饱不过量，菜品忌辛辣油腻，适量牛羊肉，不吃肥猪肉，主食米饭不能太硬或以面条替代 . 8晚餐要清淡只吃七分饱，如果有应酬参见第5条，不要喝冰啤酒 . 9若需加班宵夜，也只以少量的面食点心补充，有利肠胃夜间休养 . 10尽量只喝温水，远离冷饮。 . 11水果适量，寒凉性的水果少吃，辣条等重味零食更不碰。 这些容易办到也简单，坚持做就基本保证了肠胃少受损害。 . 12肠胃不好的特别是反复的都可以多补充肠胃营养素，用营养素来调理和保养多吃健脾养胃的金渭泰，肠胃益生菌舒克幽，都有抗炎修复保养调理的作用。 . 13要供给胃足够的营养，来保证胃的正常结构和功能。胃是一个很重要的器官，它需要很多的营养物质，包括了氨基酸、好的脂肪酸、锌元素、维生素、维生素C等等。胃的主细胞、壁细胞、上皮细胞、胃腺、胃的黏膜层、胃的肌层、胃神经丛，这些都是需要大量的营养物质。 . 14要修复胃的能力,胃其实有很强的自我保护能力,比如它完整的上皮细胞、自身的抵抗力、自身的结构、它分泌的黏液，都是它的保护措施，以及自我修复的措施。而且胃细胞的更新换代速度是非常快的，所以我们只要给予它充足的营养，这也就是12条建议一定要补充肠胃营养素的重要性，就能让它有特别强的自我更新、自我修复的能力。 . 15要有信念，你的胃一定会慢慢好转，加油!我可以做到，相信通过你自己的努力，一定可以做到，这也是你必须经历的过程，调节好自己的情绪，从此时此刻做起!