当生活变得混乱不堪时，我会通过以下步骤来重启自己的生活，让生活回到正轨。 以下是七天重启生活的步骤： 1 倾听内心，记录自己的感受 拿出一个笔记本，写下： 你每天具体都在做些什么。 你在早上、下午和晚上的感受如何。 花10分钟时间，要尽可能具体。 这有助于你发现那些无形中吞噬你时间和精力的“寄生虫”。 2 明确自己真正所需的是什么 你必须意识到自己不想要什么，才能弄清楚真正想要的是什么。阻止自己犯错，恰恰是所有错误中最愚蠢的一种。 没有人能够绝对确定未来会发生什么，这就是为什么大多数人都趋之若鹜地寻求 “稳定”的工作和信仰体系。 这种稳定其实是一种幻觉，只是为了逃避挣扎。 人生唯一确定的，就是不确定的人生，你无法避免犯错，错误是你在黑暗中前行的指引之光。 从勾勒一个最基本的愿景开始。 你希望自己的生活是什么样子？ 你希望自己的内心世界是什么样子？ 你希望自己的身体状态是什么样子？ 要尽可能具体，把你对未来的每一个细节都写下来。 接下来，将这些愿景拆分成具体目标。这不是为了追求成就，而是为了让目标更加清晰。 制定年度目标和月度目标。你需要为自己的人生指明方向。而目标，就是帮你筛选需要学习的技能和需要把握的机会。 你必须透过自己的愿景，将日常的生活体验视为一场你正在努力赢得胜利的游戏。 3 确定优先事项，剔除杂务，重塑生活 你之所以无法获得从前那样的成果，原因在于： 你总感到时间紧迫 你没有足够的精力去创造成果 你不再做那些能带来成果的事情了 重新审视一下之前列出的事项清单。有哪些是可以改变的？ 优先考虑那些能够带来成果的事情，删除那些不知不觉间占据了你时间的事情（它们本不应该出现在你的日程中）。 重新安排具体的任务，以腾出更多的时间，把脑海中杂乱无章的思绪写在纸上，然后重新梳理和组织。 4 构成美好生活的基石 现在你有了明确的方向，也意识到了为什么无法实现目标的原因。 接下来，你需要养成两个习惯来弥合现状与目标之间的差距： 学习 - 获取新知识，为习得技能和增长见识提供燃料。 实践 - 消化吸收所学，锻炼思维力量。 可以从每天各花30分钟开始，早上花30分钟用于自我学习，再花30分钟用于实践一个有助于实现愿景的项目。 如果你无法在早晨腾出1个小时来构建你的美好未来，那就回到第3步，重新审视你的优先级吧。 5 制定一周计划 你目前处于生活的这种混乱状态，是因为熵增造成的，如果你不定期整理生活，生活的有序性就会自然走向无序。 这是很危险的，因为你可能会在这过程中养成一些不良习惯，一旦养成习惯就很难改掉。 但是通过明确目标，你可以使这个过程更容易些。花10分钟时间，写下接下来一周你要做的每一件事，这听起来并不困难，这正是你减少做出不当决策阻力的方式。 列出： 你早晨要做的事情 专注工作时间段的任务安排 其他任务和会议安排 晚上要做的事情 最难的部分是，当平庸的习惯受到威胁时，不可避免地会冒出负面想法，关键是不要把注意力放在这些想法上。保持正念，是你开始执行新计划的好帮手。 在实践中，你还需要不断尝试。如果某项任务进展的不顺畅，就回到笔记本上，写下第二天要做的事情。 这就是为生活创建系统的方法，通过规划一周的安排，坚持计划，发现问题，尝试解决方案，并不断重复这个过程，直到实现理想的未来，你就能为生活创建出一套系统。 如果你把这种 “心理整理”变成一种常规练习，随着时间的推移，它会变得越来越高效。在不知不觉中，新的技能就会成为你的第二天性，而你会惊讶于自己竟然取得了如此长足的进步。