三伏已至，酷热难耐，仿佛整个世界都被热气笼罩。咱们中医讲“入伏忌五九，活到九十九”，这里的“五九”啊，指的是五个方面得特别注意，做好了，助你百岁不愁！

1.先说不能在南墙下久坐乘凉。

中医讲，南风多湿，刮到南墙形成回旋，热气和湿气都重。伏天里南墙吸热厉害，在那久坐，湿邪热邪容易入侵身体。好比邪气是敌人，身体是城池，城门大开，敌人不就长驱直入啦？时间一长，身体能不出问题？所以伏天乘凉，离南墙远点。

2.吃的方面，别久吃素不吃荤。

伏天人消耗大，光吃素营养跟不上。荤菜里有蛋白质、脂肪和各种微量元素，都是身体需要的。但也不能胡吃海塞，油腻的、重口味的要少吃。就像脾胃是个小火炉，太油腻不好消化，给它增加负担，时间久了就运转不灵。

3.夜宵可别久吃。

伏天晚上热闹，好多人忍不住吃夜宵。但中医认为，夜晚是身体休息调整的时候，肠胃也得休息。老吃夜宵，肠胃总在工作，得不到休整，容易出毛病。而且吃多了还影响睡眠，睡眠不好，身体就没法好好恢复，这是个恶性循环。

4.运动锻炼不能过久。

伏天要养心，运动别太剧烈，让心跳太快可不好。游泳别在水里泡太久，水里细菌多，温度低，泡久了寒气湿气容易进身体。就像给身体浇了盆冷水，阳气都被打压了。

5.消暑的食物别常吃。

冷饮、西瓜这些虽能解暑，但太寒凉。中医说，寒凉伤脾胃，脾胃弱了，湿气就重。湿气在身体里捣乱，人就没精神。偶尔吃点解解馋行，可别贪多。

那入伏后适合做点啥呢？

每天用热水烫烫脚，能逼出寒湿。早上喝杯淡盐水，补充流失的盐分和水分。太阳不大的时候晒晒后背，补补阳气。

你看，“入伏忌五九”真不是随便说说的。咱得顺应天时，注意这些忌讳，身体才能顺顺当当的。别觉得年轻就不在乎，养生得趁早，好习惯养成了，身体才能一直棒棒的，长命百岁不是梦！