生完大宝后，我大量脱发，首先从发际线处脱发，然后从发际线后退和界限不清，太阳穴处的头发后退，整个头上的头发都变稀了。

我产后不久去参加同学聚会，班上的同学都说认不出我来，说是我之前一头乌黑长发都不见了。其中一位女同学是妇产科医生。我和她聊了一会儿。将我情况和她说了一下。终于明白了我为什么产后脱发会这么厉害。

为什么我会产后脱发？

原来造成我产后脱发这么厉害，和我的坐月子方式有很大关系。因为我生完大宝后，从医院出院后，我直接就回了老公的老家坐月子。按当地的习俗，新妈妈在坐月子期间是不能洗头的。要出了月子才能洗头。婆婆说如果坐月子洗了头，到时人老了会头痛。自己当时又没有经验，再加上是剖腹产，身体又不好。所以整个月子期间，不敢洗头、也没有怎么梳头。

我的那位医生同学说，这是我产后脱发的主要原因，因为长时间不洗头，头皮的皮脂分泌物和灰尘积了厚厚的一层，容易合并感染，会引起毛囊炎从而造成头发脱落。

再加上我回到乡下，生活很不习惯，晚上不是听到狗叫就是猫叫，再加上大宝日夜颠倒，我整个月子都休息不好，睡眠严重不足，精神很不好。我那位医生同学说这些都会影响头部的正常血液循环，会造成脱发的。

经过和同学的交谈得知，原来我产后脱发和坐月子这两方面都有关系。

产后怎样护理头发？

我见这位医生同学分析得头头是道，赶紧拉着她不放，问她产后怎样护理头发好？我的这位同学和我讲了几点。一、洗头最能够呵护你的秀发

1、水温要适宜

我的那位同学说很多人都偏好用较热的水洗头，水温越高，洗净效果越好。尤其是头皮较痒的时候，用热水洗起来非常舒服。

其实洗头时所使用的洗发精足以洗净头皮及发丝间污垢。如果水温太烫，反倒会致使头发干涩，而且也会把头皮分泌的滋润脂质一并洗掉，如此一来发丝失去了光泽，头皮也容易紧绷、发痒。

所以，洗头时水温要适宜，不能太烫。

2、洗头要采用正确的步骤

将一头的灰尘洗去，闭上眼睛任凭发丝随风舞动，享受发间的隐约清香，真的是一件很惬意的事情。正确的洗头步骤应分为:预备洗、正式洗、护发及干燥四个步骤。

洗发前先用大齿梳子将头发梳通，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根梳通至发梢。注意，千万不要不耐烦地拉扯头发。洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，在手心把洗发水揉起泡沫，再抹头发上，从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露地抹在头发上，并用指腹轻轻按摩。

我们千万不要用指甲抓挠头皮和头发，这样会严重损伤头皮，甚至会引起头皮屑的产生。清洗时，让水淌过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时一定不要过分用力摩擦头发或用梳子粗暴地拉扯头发，因为湿发很脆弱，摩擦容易引起损伤。

洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。刚洗完的头发是处在最容易受损的状态，所以我们要尽快地吹干头发。首先要用毛巾吸掉多余的水分。

方法是：将毛巾包住头发，轻轻地拍，干万不要用力揉或者让头发互相摩擦。接着再用吹风机吹干头发，吹风机的温度应该设定得低一点，风力设定得弱一点。

吹风机尽量远离头部，并且要小幅度晃动，避免固定同一个地方吹，同时用另一手去翻动，这样风才能吹到头发深处，能充分干燥头皮。

二、精神调养和饮食调治

我的那位医生同学说，防止脱发首先要注意精神调养，特别是产后妈妈要保持心情舒畅，精神愉快。在饮食上，平时注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。多补充维生素、蛋白质。我这位医生同学说，她在孕前和生完孩子后都有意识地补充维生素。可能和这个有关。她产后没有脱发现象。

她还笑地着和我说：“在要二孩之前，你也和我一样日常吃点帝斯曼维生素补充一下，到时候身体抵抗力强了，坐月子注意头发清洁，到时就不会遭这样的罪了。”

另外头发最主要的养分来源即是蛋白质，所以，妈妈们产后的饮食除应注意营养均衡外，可多补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。

感谢你的阅读，我是琦想妈妈，两个孩子的妈妈。育婴师。