人生有三乐：吃好、喝好、拉好。

千万别小瞧“排便”这件事，想象一下，当你有便意却难以排出，要么总感觉没拉干净，要么一蹲就是一小时，长此以往，谁能忍受呢？

如今的年轻人，饮食习惯不佳，又常常熬夜，作息毫无规律，便秘的发病几率不断攀升。要知道，便秘可不只是让你心里不舒服，它还会引发诸多疾病呢。

当下，采用药物、外科手术、结肠水疗以及心理治疗等方式来缓解便秘症状，通常都是管得了一时，治不了根本。要想真正解决便秘问题，还得结合中医的综合调养才行。

要是你正被便秘折腾得够呛，那今天这篇文章可得好好瞧瞧。

01 便秘分类型，实秘和虚秘

在中医理论中，便秘可不仅仅是“大便难”，它指的是大便秘结不通，排便时间延长，或想要大便而艰涩不畅的一种病症。

它与多种因素密切相关，如热结、气滞、气虚、阴虚、津亏等，具体还分虚实两种情况。

实秘（阳结）顾名思义是偏实证的大便秘结，可分为热秘与气秘两型。

热秘：热秘就是胃肠里有燥热，耗伤肠道的津液，肠道滋润度下降就容易引起便秘。主要表现为大便干硬，小便少和尿黄，心中烦躁，面色偏红，或觉身热汗出，口干口苦口臭，腹部胀痛，舌头红，舌苔黄燥，脉象滑数。

热秘一般是因为吃太多辣的、味道重的东西，喝酒太多，或者热病好了之后还有余热没清干净引起的。

用药方面呢，可以用《伤寒论》里的各种承气汤或者三黄汤（片）来治，但要注意，病一好点就得停药，不能一直用这么猛的药，然后得换成温和点的药，像麻子仁丸之类的。

要是发现身体里的津液已经受损了，那就在药里加上生地、元参、石斛这些能滋阴生津的药。

气秘：气秘呢，多数是因为气郁不舒，使得大肠传导功能不正常，从而引起的便秘。气秘的时候，大便偏干，明明有便意可就是解不出来；还老是打嗝；胸口和两肋的地方觉得胀闷；小肚子两边会有胀痛感；胃口也不好，这都是因为气堵住了，影响了脾胃消化食物的功能。舌头上面的苔薄薄的，还有点腻，弦脉。

用药的话，可以选用六磨汤（由沉香、乌药、槟榔、大黄、枳壳、人参组成）为主方进行治疗。

这个方剂中比较多的药具有特殊的香气，且它们的药性善于行走、活动，能够在人体经络、脏腑之间快速流通，对于气秘等因气机不畅导致的病症有较好的治疗效果。但也是因为它们走窜之力较强，可能会使人体的气血运行过于快速，导致身体虚弱的人出现乏力、头晕等表现，所以病好点了就得赶紧停药，不然会伤了人的正气。

气堵住的时间长了会变成火，出现嘴巴苦、嗓子干、舌苔发黄这些症状，就可以在药里加上丹皮、栀子、龙胆草这些药。

虚秘（阴结）是指脾肾虚损所致的大便秘结。可分为气虚、阴虚、阳虚之便秘。

气虚便秘

气虚便秘呢，就是因为肺和脾气不足，使得大肠没有力气传导，所以就引起了便秘。

气虚便秘的时候，大便松松散散不成形，比较软塌，且虽然有想大便的感觉，但是排便的时候使劲也觉得没力气，甚至还会出汗、喘不上气，脸色苍白没有光泽，拉完大便后会觉得没精神、很疲倦，舌质淡、舌苔白，脉象沉而无力。

此时，应该补补气、润润肠，可以选用黄芪汤（由黄芪、陈皮、火麻仁、白蜜组成），并根据具体情况调整变化一下。如果气虚的症状特别明显，可以加上党参、白术这些药，让补气的作用更强一些。

阴虚便秘

阴虚便秘呢，就是身体里阴液不够了，没法好好滋润大肠，这样大肠蠕动就变慢了，就引起便秘了。

和热秘不一样的是，阴虚便秘的人会觉得头晕，心里还慌慌的，老觉得口渴，可喝水也不管用。舌质红，舌苔要么黄燥要么没有舌苔，脉象又沉又细。大便就像羊屎一样一粒粒的。

用药方面呢，得滋阴养血、让肠道滋润起来，可以用润肠丸合增液汤，再根据具体情况调整一下。要是因为血少阴虚，觉得心里烦热、嘴巴干没多少口水，可以加上元参、何首乌这些药。

阳虚便秘

阳虚便秘呢，就是因为脾和肾阳不足，身体里有阴寒之气凝结起来了，影响了大肠的正常功能，就会便秘。

阳虚便秘的时候，也是排便费劲，但小便会很清而且量多，脸色苍白没有光泽，手脚都凉凉的，小肚子会冷痛，腰和后背也觉得酸冷，喜欢暖和的地方，怕凉。舌头颜色淡淡的，舌苔白，脉象沉而迟缓。

用药方面呢，得让身体暖和起来、能通便，可以用济川煎，也可以用半硫丸，把身体里的寒气散开，让堵住的肠道通开，这样就能通便啦。

02 中医治便秘，食疗+推拿

食疗方

黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻30克、核桃仁30克、大米50克；

做法：将黑芝麻、核桃仁捣碎，与大米一起煮成粥；

功效：黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥；核桃仁可补肾温肺、润肠通便。此粥适合各种类型的便秘患者，尤其对阴虚、阳虚便秘有一定的缓解作用。

红薯粥

材料：红薯100克、大米50克；

做法：红薯洗净去皮，切成小块，与大米一起煮成粥；

功效：红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有通便的作用。适合热秘、气秘等便秘患者。

蜂蜜香蕉

材料：香蕉1根、蜂蜜适量；

做法：香蕉去皮，蘸取适量蜂蜜食用；

功效：香蕉有润肠通便的功效，蜂蜜可润燥滑肠。对各种类型的便秘均有一定的辅助治疗作用。

腹部推拿

用手指点穴在中脘、下脘、神阙、气海、关元、天枢，每穴按摩5分钟，最后再顺时针按摩腹部2次，每次5分钟，可显著缓解便秘。

或晨起空腹和晚餐后2小时按摩天枢、气海、中脘穴，每穴30～50次，每次15～20分钟，每日2次。

中医治疗便秘的方法是不是很神奇呢？

食疗方美味又健康，推拿手法简单易操作。咱就是说，可别再被便秘 “拿捏”住了，养成良好的生活习惯，就一定能和便秘说拜拜！