喝水还能得病？相信大多数人都会对这个观点嗤之以鼻，可事实往往超过大多数人的想象。
在一次体检中，快要60岁的王先生却意外检测出他的肾脏存在一定的问题，这让他十分的疑惑。
在日常生活中，王先生可以说是一个“养生达人”，他不抽烟不喝酒、饮食均衡、规律作息，还有很好的锻炼习惯，可为何他的肾会出现问题呢？
经过医生的解答后他才知道，原来是他饮水习惯不对，每天的饮水量过多，导致肾不堪重负，这才出现了问题。
那么要如何观察我们的肾是否健康呢？
其实只要喝水就能发现，如果我们喝水之后有这三个表现，就要注意肾的健康情况了。
一、传统的观察方式肾是人体最重要的器官之一，相当于人体内部的一个净化器，一旦肾出现了问题，身体会堆积大量的毒素，并引发各种疾病。
所以在日常生活中，一定要多多的关注它，但大部分人的方式却属于错误和片面的。
1.夫妻生活
很多人将肾的健康与否直接对标夫妻生活，尤其是男性，认为自己无法顺利完成夫妻生活就是肾不好，这也导致很多年轻人早早的就开始补肾。
实际上这是一种完全错误的观念。
因为夫妻生活的质量，会受到多个方面的影响，有的时候即使你的肾十分健康，也有可能导致夫妻生活不理想。
这也是为何很多人常年补肾，依旧无法达到效果的原因。
2.尿的多
由于肾脏的特殊机制，因此尿的次数变多，或者尿液突然增多，都被认为是肾出现问题的表现，可这个观点是相对片面的。
肾脏出现问题后，确实会有这样的症状。
但不能直接对标，认为只要出现这个症状就是肾出现了问题。
例如在我们大量饮茶的时候，同样会有类似的情况，因为茶叶水是利尿的，在喝酒的时候也会有类似的情况出现。
同理还有尿的少，尿的少不能直接代表肾出现了问题，也有可能是因为近期喝水少所导致的。
因此尿液的多少，尤其是白天的尿液数量，和肾的健康状态基本上没有任何关系。
那么该如何判断你的肾是否出现了问题呢？
二、正确的判断方式排除现代化医学检测，在日常生活中，我们可以通过喝水后是否有以下三种情况，来判断你的肾是否出现了问题。
1.水肿
在正常饮水的情况下，如果你的身体部分位置出现了水肿，且长时间无法消除，就说明你的肾出现了问题。
因为肾脏的主要功能之一就是代谢身体的水分，如果肾脏无法正常代谢，这些水就会来到其他地方，进而导致水肿。
目前最常见的肾脏导致水肿的情况，主要出现在脚部和腿部。
如果你发现在体重没有明显变化，同时只有部分地方“变胖”了，极有可能是水肿。
同理，如果你的身体很瘦，但其他地方却超级胖，也有可能是水肿。
当然，过量饮水也会导致身体出现浮肿，因为你的饮水量已经超过了肾脏处理的上限。
想要排除这种情况，可以减少日常的饮水量。
如果水肿情况得到缓解，这是肾脏正常，如果没有缓解，就说明肾脏出现了问题。
2.夜尿增多
肾脏出现问题的主要表现之一，就是夜尿增多。
一个正常人在夜晚没有大量饮水的情况下，是极少需要起夜的，即使起夜，也很少超过一次。
即使大量饮水，也不会有太多的起夜情况，并且在第二天会有明显的改变。
但在肾出现问题后，会十分频繁的起夜，并且每一次的尿量都不多，可就是憋不住，严重的时候还会有尿床的情况。
与此同时，你会在夜晚或者第二天清晨，感受到非常明显的口渴状态。
那么该如何区分，是否是由于过量饮水导致的起夜频繁呢？目前有两种方式可以选择。
第一种方式就是在白天大量饮水，如果上厕所的频率和夜晚类似，极有可能是过量饮水导致的，因为这是你的正常代谢反应。
第二种方式则是在睡觉前两个小时，就开始减少饮水的数量甚至不喝水。
如果在夜晚还是频繁的起夜，就有可能是肾的问题了。
不过对于成年人来说，如果你起夜的问题始终无法缓解，大概率是肾出了问题。
不过好消息是，起夜并不代表肾已经出现了重大疾病，也有可能是功能退化导致的。
在检测后如果确诊为能力减弱，可以通过运动来升级代谢能力来进行缓解。
3.小便有泡沫
对于这种情况，其实现代医学有明显的判断标准，那就是泡沫十分的浓密，并且在5分钟之后都很难消失。
如果一个人的尿液有泡沫，但在短时间内会自动消散，其实可以暂时考虑肾脏出现问题的情况。
这时有人会表示，大量喝酒的时候尿液也会有泡沫，有的时候憋尿时间长也会有泡沫，该如何进行区分呢？
较为简单的方式是，使用量杯等透明器皿，将尿液直接尿到器皿中，就可以很直观的观察你的泡沫。
肾脏出现问题后的泡沫会非常的浓密，数量也非常多，有点像碳酸饮料，这时你将器皿静置在桌面上。
身体健康的情况下，尿液中的泡沫会不断的减少，即使有时候速度较慢，也会逐渐减少。
但肾脏出现问题的情况下，泡沫久久不会消散。
当然，泡沫出现也有可能是喝水较少，身体上火而后发炎导致的。
此时我们可以先调整我们的饮水量，当尿液颜色呈现出透明后再去测量。
如果此时泡沫数量明显减少，可以判断为肾脏相对健康。
三、正确的喝水习惯在我们的生活中，有很多情况都会影响肾脏的健康状态，这点大部分人都很清楚。
但喝水对肾脏的影响，是不少人的盲区。
那么怎样的喝水方式，才是不伤害肾脏的正确方式呢？
其实不少人所坚持的“一天八杯水”，不仅缺少足够的案例依据，对个体不同情况也是完全不适用的。
对于喝水来说，如果我们感觉到了口渴，其实是表示我们的身体已经进入了“缺水”的状态，
就像是开车时电量提示只有10%一样，需要大量补充水分了。
因此我们绝对不能等到很渴的时候再去喝水，而是应该根据自己的身体状态补充水分。
这样才能补充足够水分的同时，也不会给肾脏造成负担。
1.清晨喝水
在我们睡醒后，需要及时对身体补充水分。
因为经过一整晚睡眠后，我们身体内部急需水分。
面对这种情况，我们可以准备一大杯热水，在清醒后去喝。
具体的喝水数量可以自己去判断，当我们喝完没有渴的感觉就可以了。
如果起床后需要立刻运动、赶路上班或者吃早饭，可以在过程中继续补充一定的水分。
这里需要注意的是，不要在喝不下去的情况下硬喝，也不要喝“饱”。
2.上午补充水分
在整个上午的过程中，可以分为两种情况，分别是运动和非运动。
如果我们处于非运动的状态下，可以通过多次、少量的喝水来补充水分。
参考标准为没有口渴的感觉，且在吃东西的时候不需要额外补充水分。
如果在吃东西的时候，不喝水就难以下咽，说明身体的水分不足。
在运动状态下，就需要大量的补充水分。
最好是在喝水后没有口渴的状态，此时也可以考虑添加电解质来补充身体消耗。
3.下午补充
下午是人体补充水分的黄金时间，因为大部分人在下午阶段的消耗都比较大。
即使是非体力工作者，下午阶段的水分消耗也很多。
因此大家在下午的时候可以大量补充水分，甚至可以使用短时间大量补充水分的方式。
此时经过大量时间的补充，身体内的水分已经足够，即使晚上不怎么喝水，身体也不会缺少水分。
反之，如果你在睡觉前一直喝，肾有多累就可想而知了。
不少人的起夜情况中，初期便是睡觉前过量饮水所导致的。
等到这种情况持续下去，肾脏就会出现问题，并且很难得到有效的治疗。
结语
肾脏的健康情况，与我们的饮水息息相关。
因为肾脏需要通过代谢水来带走身体内的大量有毒物质。
简单来说，无论我们缺少水分还是过量饮水，都会给肾脏带来极大的压力，并进一步导致肾脏出现一些疾病方面的问题。
想要肾脏健康，正确的喝水方式必不可少。
如果你实在无法进行判断，可以考虑随身携带水，持续性的进行小口的补水。
这样就不会给身体带来负担，因为肾脏每次代谢中的水分都不多。
就像是我们的很多长辈，基本上都是杯不离手，有事没事喝一下口。
一天下来不仅能够持续的补充水分，每次补充的水分都不多，不会给肾脏带来压力。
参考资料：
泌尿外科李奎医生 2024-01-30 《喝水时有三种异常,说明肾可能透支严重,记好这四点,健康生活》
中华网 2024-05-10 《喝水后有4种表现,是「肾脏」在求救 警惕隐形肾损伤》
膳食指南针 2024-05-12 《喝水后有4种表现,检查肾脏是否出了问题》
