除了基因外，饮食习惯起到了决定性的作用！

尤其中老年人，随着运动量的减少食量并没有减少，饮食习惯也没有改变，说几个应该改掉的饮食习惯：

第一个：炖肉汤，炒菜汤不能再吃了，含油盐太多了，确实“汤泡饭”真好吃，舍不得扔掉，结果是多吃一碗饭，外加重油重盐。

第二个：过油勾芡的菜少吃，同理含油盐量太高，确实好吃，但要少量。

第三个：纯肉馅的包子，饺子，馅饼等等，也是含油量太高，确实好吃，适量适当可以。

我这么说是不是把中国人的最爱都否定了，真的不是，可以多吃肉，炖五花肉，炖肘子，炖牛肉鸡肉都可以，只是不吃含油盐量高的汤，饺子等馅类可以吃，纯肉馅少吃，其实中国菜种类繁多，个人都有喜欢的口味，只要能少吃少喝含油盐量高的汤类就会好很多。

中老年人一定要营养丰富，肉，蛋，奶不可缺少，主食少吃一点，炒素菜少用植物油，适量荤油炒菜好吃润肠通便，吃的主副食种类越多越好。

中老年人根据自己的身体情况要进行适当适量适合的运动最好。

我七十岁，体型体重标准，坚持居家健身，血液指标正常，没有三高。

大家看我的午饭，炖烂的五花肉，真香，水煮蛋加青菜，一个小馒头，一星期三至五次，切记：炖肉汤扔掉，扔掉的不是汤而是70%的油盐量。比炒一荤一素的菜吃进肚子里的油盐要少，口感更香[大笑][大笑][大笑]。