夏天天气燥热,很多人都会出现失眠多梦、频繁夜醒的情况,睡眠质量明显下降。
如果长期失眠、睡不好,不仅会让人感到疲惫、精神差,还可能增加心脑血管疾病的风险,甚至诱发癌症!
想要睡得好,睡得健康,怎么办呢?可以试试这碗「酸枣仁助眠茶」!
这道茶饮自古以来就是非常有名的安神汤剂,它出自汉代张仲景的《金匮要略》:“虚劳虚烦不得眠、酸枣仁汤主之”。
其中最关键的药材——「酸枣仁」,它被称为“东方睡果”,中医上常用于治疗失眠多梦、入睡难等问题。
同时还搭配了宁心安神的「茯苓」、清热泻火的「知母」、行气活血的「川穹」、以及益气补脾的「甘草」。
这5味药材搭配在一起,可养心安神,清热除烦,特别适合经常失眠、睡不好、心烦气躁以及容易疲劳的人群饮用。
所需食材熟酸枣仁10g、茯苓5g、知母3g、川穹3g、甘草2g(以上食材为1-2人份)
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制作步骤1、将所有食材清洗干净、备用
Ps:酸枣仁一定要用炒制过的,因为炒熟后的酸枣仁可以更好的发挥出药效。
2、所有食材一起倒入锅中,加适量清水
3、大火煮沸后,转小火煲煮半小时,就可以喝啦
在熬煮的过程中,就能闻见淡淡的药草香,入口微酸苦,但不难喝,最重要的是这款茶饮非常温和,睡前一两小时喝上一杯,安神又助眠。
一般建议喝5-7天哦,如果超过7天还没有效果的话,就不建议继续饮用了。
虽然「酸枣仁助眠汤」的助眠效果杠杠的,但是也不是所有人都适合喝,这些人要慎食酸枣仁↓↓↓
1、孕妇禁食,酸枣仁主要是安神的作用,有一定的镇定效果,但过量可能导致子宫兴奋,引发早产或流产。
2、肝肾功能不全者不适合吃酸枣仁,此类患者食用酸枣仁容易导致病情复发。
3、经常腹泻的人群也不适合吃酸枣仁,容易加重腹泻症状。
酸枣仁的食用、药用价值都很高,失眠的朋友可以多尝试不同的吃法哦,比如小米酸枣仁粥~
你的睡眠质量好吗?都用过哪些方法助眠呢?可以留言分享给大家哦~
*小薇特别提醒:药膳不能替代药物治疗疾病,因个人体质不同,请酌情适量食用哦~
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