有没有这种，想靠水果减肥，结果越长越胖。

以为水果是热量低的食，于是就把它作为主食吃，结果却不尽人意。

首先，要清楚一点 ，水果并不能代替主食。 水果的热量虽然很少，但它的饱腹感不强，很容易在不吃主食的情况下，产生饥饿。于是就开始吃零食 ，结果加起来的热量，反而大于吃饭产生的热量，而且更容易引起脂肪的囤积。

其次，水果中是有糖份的。 糖份的多少，跟水果的种类有关，不同水果糖元在体内停留的时间也是不一样的。水果里面的糖份主要是由肝分解代谢，一旦肝功能稍微一降低，或者是代谢减弱，就会导致糖份蓄积体内，从而转变为脂肪，这就是为什么有些人吃了水果反而长胖的原因。

最后，跟GI值有关 水果中也会含有较高的GI值，并不是只有食物中才含有，一般菠萝，牛油果，香蕉中的GI值要高一些,GI值的大小，直接影响着，对一个东西的进食量。

当GI值越高的时候，升糖指数就会越高，人就会感到兴奋，于是对食物越吃越多，甚至还感觉不到有饱腹感。

据营养数据的表示，一个成年人每天应该摄取的水果量为250-350g之间，减肥期间最佳的水果摄入量，应该为200g。