很多人都有自己的生活习惯，就以吃饭来说，每天都要吃，而且还得吃几顿。吃过饭之后你做点什么？

大多数人都有固定的习惯，年龄越大那个习惯就越固定越难以改变。有的人喜欢喝口水，有的喜欢吃点水果，也有的会抽支烟。

那么，那些深入你思维深处的习惯，到底是好事还是坏事呢？

夏天来了，如下8个小习惯，尽管看上去或许不怎么显眼，其实都有害身体健康，最好能尽量避免：

1、饭后吃水果：

这还一个老大难问题，营养学家建议要多吃果蔬，能补充维生素。有的人觉得饭后吃点水果，有利于清洁口腔的食物残渣。

其实，这些理解都是优点问题的。进食后马上吃水果，首先就会影响我们的消化功能。

因为进食后的食物在胃里需要一两个小时的时间才能逐步排空进入肠道。如果立即吃水果，它们就会被前面的食物挡住，从而长时间留在胃里面，继而出现消化不良。

2、饭后喝浓茶：

饭后喝口水，大多数人的目的都是为了清洁口腔，消除油腻。于是，有的人就选择喝浓茶，那样能起到更好地消除油腻的效果。

但茶叶里含有大量的单宁酸，饭后立即喝浓茶，食物中的蛋白质就会和单宁酸结合，形成难以消化的沉淀物，导致蛋白质浪费。

其次，浓茶里的物质还可能影响铁元素的吸收，长期饭后喝浓茶，很容易出现贫血问题。

最后，饭后马上喝茶的话，最直接的就是大量水分进入胃里面，这样就稀释了消化液，从而导致消化下降。

3、饭后饮水：

饭后喝水喝饭后喝浓茶的差别其实都差不多，但喝水的坏处就是稀释胃里的消化液，没有浓茶那么多其它问题。

但喝水的量一般都会大于喝茶，胃液被稀释了，食物的消化变差，胃肠问题就会多发起来，尤其是有些人还喜欢喝汽水，喝进去之后释放出来的二氧化碳会增加胃内压力，对健康 更不利。

4、饭后唱歌：

刚吃饱后，胃里的容量垛，血流量也增加，这时候在声嘶力竭地放声歌唱，腹腔内的压力急剧增大，轻则导致消化不好，还有可能导致肠胃疾病。

因此，在KTV一边大吃大喝一边唱歌的做法，显然是不利于健康的。我们最好在饭后一小时之后再去唱歌，或者干脆唱完再进食。

5、饭后开车：

进食之后，身体大量的血流会取到胃肠消化道，大脑会相对缺血，这也是吃饭后容易发困的原因。

如果饭后立即开车，大脑的反应没有那么敏捷，很可能出现一些意外。

所以，进食后最好一个小时之后再开车，那样的安全系数更大。

6、饭后洗澡：

民间有句养生谚语说：饱洗澡、饿剃头。

饭后立即洗澡，肯定是一种不好的生活习惯，因为洗澡时体表血流会急剧增加，胃肠道的血流就会相对减少，消化能力就会下降，消化不良的问题就多见了。

7、饭后松皮带：

这一点尤其是在吃美食的时候出现，遇到自己喜欢的美食，不经意就吃多了，吃多了肚子就有点涨，下意识里的做法就是松开一点皮带。

松开皮带肚子是舒服了，但腹腔内的压力也下降了，就可能逼迫尾部下垂，时间一长，真的就可能形成胃下垂了。

8、饭后“百步走”：

民间说“饭后百步走，活到九十九”，这也是有前提的，不是说你吃过饭就真的要完成这个动作。

饭后走得太快，当然会减少消化道的血流工业，营养物质的吸收就会减少。如果是年纪大的中老年人，饭后立即快步走，可能还会出现血压波动的问题。

因此，饭后百步走，我们应该尽可能慢地去走，用一种非常惬意、非常放松的形式，慢慢地走几步，走走停停最好。

总而言之，夏天天气热了，消耗增加，很多不显眼的生活习惯，我们需要更好地去检讨一下。上述八个习惯，您中了几个？