健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。

前不久看到这样一则网络新闻，说的是来自江苏的刘先生，已经50岁了，非常的热爱跑步，常年都奔波在各大马拉松的赛场之上。

自从42岁那年和朋友无意间参加了一次跑步活动后，便和这项运动结下了不解之缘，也是在这之后开始正式踏入到跑步中，几个月间便养成了跑步习惯，甚至一跑就成瘾，基本上每天都要跑一个10公里，不知不觉就这样坚持了8年。

当然这8年里，他的跑量达到了惊人25000多公里。

也就是差不多平均每年的跑量是3000公里左右。

按理说这样的级别已经属于严肃吃苦型跑者了，可是前不久在某场马拉松赛场上却在38公里处因为心率异常的高，导致心脏极其不舒服，不得已才放弃比赛。

而这一次的异常也给刘先生带来了警惕，赛后恢复的训练中总是有出现心率升高的异常迹象，无奈之下只好去医院做了检查。

结果却被诊断为房颤，也是心脏病的其中一种，跟心脏长期重负有关，医生强调和他的跑步过度以及高心率有很多的关系。

建议他以后一定要注意休息，改变运动强度，如果一旦再出现不适，将非常的危险！

结合来看，我们发现刘先生的跑步生涯之所以到最后导致了心脏不适的发生，原因无非就这两点:

1、跑量过多、过度；

2、长期高心率造成心脏负担。

其实，这两个致命的错误，很多跑者都在重蹈覆辙！

所以，我们日常跑步中，一定要引以为戒，尤其是50岁过后的跑者，真的没必要枉然的增加跑量，去盲目的冲刺成绩。

据医学研究表明，一个人一生的心跳大概是25亿多。

当你不断的再给心脏增加负荷的时候，自然会加快心率，也会导致心脏的结构变化和负担。

毕竟当我们在不断的增加跑量和提速的时候，心脏就必须要加倍努力来满足这一需求。

长期下来心肌也会在一定程度上发生变化，而这种变化在提高运动表现的同时，也会带来相应的风险。

普通跑者一定要量力而行，有时候马拉松成绩和突破确实会带来成就感，但这不是长久之计。

从多项运动研究中都可以得出，只有适当有规律的运动才会对身体产生多方面的益处。

随着年龄的增长，还是多把健康放在首位吧，尽可能的少跑马拉松和高强度的训练，一旦多心脏造成伤害，这都是不可逆的！