俗话说，“数九寒冬，冷在三九”！

而四九的到来，更是将冬日的寒冷推向了极致。今天是腊月十八，正式迈入四九的门槛。

在传统习俗中，这一天有着诸多讲究，如“1 不洗，2 不空，吃 3 样”。

这些并非迷信，而是先辈们在长期生活实践中，总结出的智慧结晶，蕴含着对身体健康的呵护，与对生活的美好期许。

“1 不洗”，指的是四九天不宜洗头洗澡

从科学角度来看，四九时节气温极低，人体为了抵御寒冷，皮肤的毛细血管会收缩，汗腺分泌减少，以减少热量散失。

此时洗头洗澡，热水会使毛细血管扩张，身体热量大量散发，洗后身体受冷，毛细血管又迅速收缩，一冷一热的骤变，容易导致身体抵抗力下降，引发感冒等疾病。

而且，冬季人体皮肤较为干燥，频繁洗澡会破坏皮肤表面的油脂层，使皮肤失去保护，变得干燥、瘙痒，甚至出现裂纹。

所以，在四九天适当减少洗头洗澡次数，是顺应自然、保护身体的明智之举。

“2 不空”，一是指肚子里不能空

四九天，人体新陈代谢加快，能量消耗大，需要足够的食物来补充能量，维持身体的正常运转。

如果肚子空空，不仅会感到寒冷难耐，还可能出现低血糖等症状，影响身体机能和日常生活。

因此，要保证按时进食，摄入充足的热量和营养，如多吃富含碳水化合物的主食，以及富含蛋白质的肉类、蛋类等，让身体有足够的“燃料”来抵御严寒。

二是指身上不能空

四九寒风凛冽，保暖至关重要。出门时要穿好棉衣、羽绒服，戴好帽子、围巾、手套，避免身体暴露在寒风中。

尤其是头部、颈部、手部和脚部等部位，血液循环相对较弱，更容易受寒，更要做好保暖措施。

只有身上暖和，才能抵御寒冷的侵袭，保持身体的舒适与健康。

“吃 3 样”，则是指吃萝卜、吃牛羊肉、吃饺子。

萝卜素有“小人参”之称，其性凉味甘，具有清热生津、下气宽中、消食化滞等功效。在四九天，人们常吃萝卜炖肉、萝卜馅饺子等，既能补充营养，又能缓解冬季饮食过于油腻带来的肠胃不适。

牛羊肉是冬季进补的佳品，它们性温热，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，能够帮助人体抵御寒冷，增强体质。

俗话说“冬季进补，来年打虎”，适量食用牛羊肉，可以为身体提供丰富的能量和营养，让身体在寒冷的冬季也能保持活力。

饺子在，北方地区是冬季的传统美食，其形状像古代的金元宝，寓意着财富和好运。

而且，饺子的馅料丰富多样，可以根据需求进行搭配，既能满足味蕾，又能均衡营养。在四九天吃饺子，不仅是一种美食享受，更是一种对生活的美好祈愿。

这些习俗背后，是对自然规律的敬畏与顺应。古人通过观察自然现象，人体生理变化，总结出了一套，与季节相适应的生活方式。

既符合自然规律，人体生理需求，又蕴含着丰富的文化内涵和情感价值。

在这个寒冷的四九天，遵循这些习俗，合理调整生活习惯，和饮食结构，既保护好自己的身体，又传承好传统文化，让这个冬天不再寒冷，充满温暖与希望。