老杨坐在院子里的藤椅上晒太阳。他习惯性地伸手去够放在茶几上的老花镜，可是摸索了半天都没找到。"奇怪，我明明记得刚才放在这里的。"他嘟囔着，站起身来仔细寻找。绕着院子转了一大圈，最后发现老花镜就挂在自己的脖子上。

这样的事情近来时有发生。前几天他还把钥匙找了整整一上午，结果发现就在裤兜里。更让他担心的是，以前总能一口气背诵的古诗词，现在常常卡壳，记不全了。

老杨的儿子注意到了父亲的异常，带他去做了全面检查。医生看完检查结果，语重心长地说："适当的时候，我们要学会观察身体发出的信号。"

记忆力减退只是大脑萎缩的表现之一。大脑萎缩并非老年人的专利，现代生活压力大，很多中青年人也会提前出现这个问题。及早发现，及时干预，才能更好地维护大脑健康。

人在忙碌工作时，很容易忽视身体发出的警告信号。小张是个35岁的上班族，每天面对电脑工作十多个小时。最近她发现自己经常头晕目眩，注意力难以集中，还总是感觉疲惫不堪。起初她以为只是普通的疲劳，直到有一次在开会时，突然想不起同事的名字，才意识到问题的严重性。

除了记忆力衰退，情绪波动也是一个重要信号。小李最近变得特别容易发脾气，连家里养的猫咪蹭到他腿上，他都会烦躁不已。他的妻子发现，他晚上睡觉时经常不自觉地磨牙，醒来后还会感到头痛。

这些看似普通的症状背后，都可能隐藏着大脑健康的隐患。专业医学研究表明，大脑萎缩会伴随以下典型表现：

记忆力明显下降：经常找不到随手放置的物品，约定的事情容易忘记，熟悉的名字突然想不起来。这些都是记忆功能受损的表现。

注意力不集中：工作时难以专注，看书看报容易走神，对周围的事物缺乏兴趣。这说明大脑的认知功能在下降。

情绪异常波动：无缘无故感到烦躁、焦虑，容易发脾气，甚至会出现抑郁情绪。这些都与大脑功能紊乱有关。

睡眠质量差：失眠、多梦、早醒，睡眠时间充足却仍感疲惫。良好的睡眠对大脑修复至关重要。

行为协调能力下降：走路不稳，手抖，动作变得迟缓。这表明大脑对身体的控制能力在减弱。

通过科学的方法，我们完全可以延缓大脑萎缩的进程，甚至改善已经出现的症状。

保持规律作息很重要。每天保证7-8小时的优质睡眠，睡前避免使用电子产品。充足的睡眠能让大脑得到充分休息修复。

适度运动能促进大脑血液循环。每天进行30分钟以上的有氧运动，运动时产生的内啡肽还能改善心情。

保持大脑活跃同样重要。可以玩益智游戏，学习新技能，培养新爱好。这些活动能刺激大脑产生新的神经连接。

均衡营养是基础保障。多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果，补充维生素B族，适量补充叶酸。这些营养物质都是大脑健康的必需品。

保持愉悦心情也不可忽视。多与亲朋好友交流互动，参加社交活动。积极乐观的心态能促进大脑分泌有益物质。

小李开始练习冥想，学会了调节情绪。他和妻子约定每周末一起去公园散步，享受大自然的美好。这些看似简单的改变，让他的睡眠质量明显提升。

"您知道吗？我今天又背出了整首《将进酒》！"老杨兴奋地对医生说。

医生笑着点点头："大脑就像一块田地，需要精心耕耘。只要方法对了，年纪大一点也没关系。"

保护大脑健康，需要我们付出持续的努力。希望每个人都能像老杨那样，用积极的态度面对生活，让大脑始终保持年轻活力。让我们从现在开始，关注自己的大脑健康，为美好的生活增添一份保障。

"医生，我最近又开始背《水调歌头》了！"老杨的眼睛里闪烁着光芒。

"太好了！要坚持下去啊！"医生由衷地为他高兴。

生活中的点点滴滴，都在见证着我们的进步。愿每个人都能守护好自己的大脑健康，活出精彩人生。