肾脏在人体中扮演着至关重要的排泄角色，它不仅能够过滤血液，还能清除体内废物并维持体液平衡。但是，一旦肾脏发生问题，就会引发多种异常症状，这些症状实际上是肾脏在向我们发出求助信息。在诸多肾脏保护措施中，充足的水分摄入至关重要。然而，若在饮水后出现以下四种异常中的任何一种，都可能是肾脏在示警，我们必须对此保持高度警觉。

一、喝水后的4个异常，可能是肾脏发出的“求救信号”

1.蛋白尿

蛋白尿，通常被大家俗称为“泡沫尿”，是肾脏疾病损伤的一种常见症状。它的外观类似于鸡蛋与水混合搅拌后的状态。这种情况的产生，是由于肾小球滤过膜的损伤，使得蛋白质得以渗出，进而混入尿液中。这种含有蛋白质的尿液容易产生泡沫，是我们需要警惕的一种身体信号。

2.脸部、四肢水肿

肾脏是人体水液代谢的重要器官，若肾功能不佳，便可能扰乱体内的液体平衡，进而引发面部及四肢部位的水肿现象，诸如眼部肿胀、足部浮肿等症状便会随之显现。

3.高血压

肾功能不佳时，摄入的水分难以排出，从而在血管内积聚，这会引起血压升高，而这种高血压状况通常无法通过降压药物得到有效缓解。

4.频繁起夜

如果夜间经常需要上厕所，这可能表明肾脏的浓缩功能有所下降，或者膀胱存在某些问题。对于男性而言，还应该特别注意是否与前列腺相关的疾病有关。

二、保护肾脏，这5件事要避免

1.避免熬夜

如果我们长期熬夜，就会扰乱人体的生物钟，进而对肾脏器官的休息与自我修复能力产生负面影响。因此，为了维护身体健康，我们必须养成良好的作息习惯，并确保获得充足的睡眠时间。

2.避免过度劳累

长期超负荷工作会导致身体持续紧张，进而干扰肾脏的正常运作。为了维护身体健康，我们必须妥善规划工作与休息时间，防止长期过度劳累的情况发生。

3.避免憋尿

长时间憋尿会使尿液在膀胱内滞留过久，从而提升细菌侵入和结石产生的可能性。故而，我们应养成定时排尿的习惯，以防过度憋尿带来的不良影响。

4.避免饮水不足

如果日常饮水量不足，尿液会因此变得浓缩，进而提升结石形成和感染发生的几率。为了确保健康，我们必须确保每日摄取充足的水分。一个有效的判断标准是观察尿液的颜色：理想的尿液颜色应为白色或浅黄色。通过保持这样的尿液颜色，我们可以有效降低结石生成以及泌尿生殖道感染的风险。

5.避免吃得太好

尤其是那些富含蛋白质和盐分的食物，它们会加重肾脏的负荷，进而增加结石生成的风险。因此，我们应该倡导一种均衡的饮食习惯，即减少盐分和蛋白质的摄入量，同时适当增加蔬菜和水果的摄入，以确保我们的饮食营养能够均衡搭配。

三、肾脏不好还有哪些“求救信号”

1.吃饭没胃口

当肾脏功能不佳时，体内会大量积累毒素，由于无法正常排泄，这些毒素会对消化系统造成损害。同时，尿素也会在体内不断滞留，进一步导致食欲减退的症状出现。

2.腰痛

腰部疼痛或不适感有时会由肾脏疾病引发，特别是在出现如肾脏感染、结石或肾炎等病状时更为明显。