虞潭，原名虞谭，字思奥，慈溪鸣鹤人，他是东吴名臣虞翻的孙子，宜都太守虞忠的儿子，他家学渊博，氛围浓厚。从小在祖辈和父辈的熏陶下，虞潭秉承了家族清白坚贞的高尚品质，并且养成了严谨持重、正直无私的操守。

公元301年，中国历史上正值八王之乱的混乱时期。当时的齐王司马冏发动了一场声势浩大的讨伐之战，目标是已经篡位自立为帝的赵王司马伦。在这个时刻，扬州刺史郗隆召集部下众官商议对策，意图在这场权力争夺战中找到自己的立场。虞潭当时任扬州从事，他具有远见卓识，提出了上、中、下三策，旨在为郗隆指出最佳的行动方向。然而，郗隆在关键时刻犹疑不决，没有采纳虞潭的计策。最终，郗隆在属下的背叛中结束了自己的生命。

司马冏被封为大司马，虞潭的才华和品德得到了司马冏的认可，他的仕途也因此有了新的转机。虞潭先后被任命为祁乡县令、醴陵县令，在任上，虞潭勤政爱民，清廉自守，深受百姓的爱戴和尊敬。

303年，义阳人张昌在江夏起兵叛乱，如同一股无法阻挡的狂风，席卷了大片土地。许多郡县在张昌的势力面前被迫屈服，跟随他一同反叛。然而，在这片混乱之中，虞潭坚定地站在了平叛的一边，他动员自己的力量，组织军队，最终成功击斩了张昌的将领邓穆。这一举动，不仅削弱了叛军的战斗力，也为朝廷的平叛提供了重要的支持。在虞潭的帮助下，朝廷最终成功地平定了张昌的叛乱，恢复了江夏地区的安宁。

然而，战乱并未因张昌的失败而结束。305年，陈敏在历阳发动叛变，又一次将战火引向了无辜的百姓。虞潭再次被召唤到战场，立即着手讨伐。在虞潭的努力下，他不仅成功地安抚了庐陵地区受战乱影响的灾民，还协助其他军队消灭了陈敏的主力陈恢。

311年，琅玡王司马睿下令众军讨伐江州刺史华轶，这是一场为了维护朝廷权威的军事行动。虞潭受命参与这场征讨，带领着自己的部队向庐陵进发。然而，就在虞潭准备大展身手的时候，他得知华轶已经被周访击杀。

随后，杜弢之乱爆发，威胁着晋朝的统治。在这个关键时刻，虞潭被加领安成太守，他迅速行动起来，进军救援了受到威胁的甘卓（甘宁曾孙）。他的行动迅速而有效，为平定这场乱局做出了重要贡献。经过一年的激战，杜弢之乱最终被平定。虞潭因为在平乱过程中的突出表现，被任命为琅玡国中尉。

317年，司马睿即晋王位，虞潭被任命为右卫将军。然而，好景不长，王敦之乱爆发。王敦派遣王含等人进攻建康，意图篡位。沈充也起兵响应王敦，局势一度非常紧张。在这个危急关头，虞潭没有退缩，他从余姚招集了宗族和郡中的士族，组成了起义军，人数达到万人。他带领这支队伍，讨伐沈充，为勤王贡献了自己的力量。王敦之乱被平定后，虞潭因为他在战争中的卓越表现，被征召入朝，补任右卫将军。他的忠诚和勇气，再次得到了朝廷的认可和赞誉。

325年，晋明帝司马绍逝世，晋成帝司马衍即位，朝廷任命了虞潭为辅国将军，同时，虞潭还被进封为零陵县侯，这是对他多年来忠诚服务的肯定和奖赏。

327年，苏峻之乱爆发，这场乱局对晋朝的统治构成了严重的威胁。荆州刺史陶侃被推为义军盟主，他号召各地将领共同抵抗苏峻的叛乱。虞潭毫不犹豫地举兵响应，他带领自己的部队加入了义军，为维护国家的安宁而战。最终东西方向的义军纷纷崛起，形成了一股强大的力量。经过两年的激战，义军终于在329年平定了苏峻之乱。虞潭因为在战争中的卓越贡献，再次得到了朝廷的奖赏。他被进封为武昌县侯。

在苏峻之乱平定后，虞潭并没有满足于功名利禄的生活。他利用自己任内的权力，动用了仓库中储存的米粮，赈济了那些因为战乱而陷入饥荒的百姓。他的这一行为，帮助了百姓重建了生活，也赢得了他们的深深感激和敬仰。此外，虞潭还在青龙港筑造了“沪渎垒”，这是一个重要的防御工程，旨在防止海盗的袭击，保护沿海地区的安宁。他的这一举措，有效地维护了当地的安全，为百姓提供了一个和平的生活环境。

336年，虞潭进号卫将军。入朝后，开府仪同三司，并赐亲兵三百人，七十九岁时在任内逝世。