现在有不少说法，跑步运动对降血压、血糖和血脂能起到一定作用。我以自己的亲身经历和体会，谈谈运动对这些指标的影响。

我大概六年前体检查出，血脂低密度脂蛋白胆固醇偏高大概3.6，尿酸高420多。还有轻度脂肪肝。当时对这些指标的危害性并没有深刻的认识不以为然。听说运动可以降低这些指标我就听信了，坚持健步走每天运动一万步以上，可第二年体检低密度胆固醇和尿酸还是高。我想是不是运动量小了，于是就改为跑步运动了。

每天选择早上或晚上跑，晨跑居多，跑量在每天八公里以上，夏日要少一些，只要没事和身体不适基本都坚持跑。结果尿酸高恢复到正常值范围内，低密度脂蛋白胆固醇还是没有降到正常范围内。但是脂肪肝的现象一直没有消退。

可能是因为低密度脂蛋白胆固醇高的原因，在一次做胸部CT体检中发现了动脉硬化，当时就有点害怕找医生看了看检查结果，医生给我开了降血脂药让我服用。刚开始吃的阿伐他汀，吃后低密度脂蛋白胆固醇降到2以下，但天冬转氨酶升高一点，找到医生再看，他让我改吃瑞舒伐他汀，天冬转氨酶高的现象消失了。医生讲阿伐他汀对肝脏副作用影响大一些，瑞舒伐他汀副作用对血糖影响大一些，事实证明这个说法是对的。

我的血压和血糖是在正常指标内，但运动后血压明显偏低一些。我有个同事五十多岁和我是跑友，休息时间经常在一起跑步，他介绍说他以前血压高，高压在140以上，低压在90以上，跑步以后血压高压没有超过120，低压没有超过80。他跑量很大，每天至少10公里以上，每个星期要跑一个半马，经常参加城市马拉松比赛，跑半马成绩还不错，他现在身体素质很好，我和他是比不了的，自己能坚持运动就是不错的了。

我累计跑步锻炼也有三年左右的时间，每个月跑量120公里以上，我跑量不高，配速也不高。自己通过锻炼体会到，锻炼对身体降低一些三高指标确实有用。但是对降低低密度胆固醇效果感觉不是很好，很难降下来，用药降效果就会更好些。降低尿酸高指标，通过运动能起到明显的效果，至于降低血压，我没体会，但我同事运动后的佐证和我自己的感觉应该是能起到不错的效果。对于降血糖高，通过运动肯定有一定效果，到底有多大的效果这个我自没有体会，不敢妄言。

跑步锻炼对身体起到的作用也是显而易见的，除可以降低三高的一些指标，它对促进睡眠，和消化道吸收效果不错，锻炼后不再失眠，消化良好，精神愉悦。如果你的身体允许结合自身情况参加身体锻炼是不错的选择。

对于血压高，血糖高，血脂高的治疗，我个人认为听从医生建议，适合运动的才能跑步，不适合的不能强求自己硬来。单纯吃药和单纯运动都不是理想的方法，吃药和运动结合起来才是更好的解决问题的办法。有不少人认为是药三分毒，不愿意吃药，特别是降脂、降压的药物的确副作用不小，但是和保命比起来，副作用就显得不那么重要，所以该吃药还是要吃药，不吃药只运动不能达到好的效果，影响身体健康。

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