即将迎来国庆假期,不少家长早已做好打算,要么带孩子回老家、要么带去全国各地走一走、看一看。可时下不仅是流感、手足口病、肺炎支原体感染、腹泻等传染性疾病的高发期,要确保顺利出行,家长们不得不关注一些健康问题。那么,具体会有哪些情况?该怎么做呢?接下来,高躰亲子时光将为大家详细分享。

一、确保饮食健康

带娃出行,饮食健康是家长要重点关注的问题,要保证出行的顺利,家长需做好四个方面的防护:

①合理搭配。不管是在车上还是在目的地,家长要尽可能的给孩子提供均衡的饮食搭配,比如给孩子一些面包、蛋糕等主食的同时,还要给孩子提供一些坚果、水果或蔬菜,没条件的可以给孩子跑一杯温热的牛奶。避免饮食单一、太干、太辣或过饱,以避免肠胃不适。

②科学进餐。不管是在车上还是在出行目的地,三餐定时定点的规律始终要保持,早7-8点吃早餐;中午12点到1点吃午餐;17:30-18:00吃晚餐;先汤后菜再肉,这样不仅能增加饱腹感,还能延缓胃排空,减少肠蠕动;此外还要注意食物的温度问题,避免贪凉。

③合理分餐。当遇到和家人聚餐、或同学聚会的情况,家长一定要提前跟家里长辈或同学商量好,尽量用公勺公筷,如有条件,建议提前给孩子分餐食用。分餐不仅让孩子的身体和心理空间都保持独立、安静、自由,更是为了卫生、减少交叉感染,也是为了不浪费,因此家长别因为传统礼节而不好意思讲。

④饮食卫生。在外就餐要注意选择干净、有相关营业证照的餐馆,在食用海鲜、肉类等食物时,一定要确保充分煮熟后再吃,尤其是本身就属于敏感体质的孩子,一些不常见或平时没吃过的特产,即便再营养、再好吃,也要谨慎给孩子品尝。

二、注意个人卫生

良好的个人卫生,有助于保护个人免受疾病侵害,并有助于防止传染病的传播。当走到人群密集和通风不良的景点时,建议家长和孩子都佩戴口罩,以防止呼吸道传染性疾病。此外,还应尽量减少接触公共物品,勤洗手,并随身携带消毒湿巾或免洗洗手液。

三、预防晕车晕船晕机

预防晕车晕船晕机可以提前准备晕车药、晕车贴或生姜等,选择靠窗的位置,保持空气流通。

此外,坐车或飞机、坐船前不要吃过饱或过油腻的东西。

四、避免过度劳累

儿童正处于生长发育的高峰,家长一边带孩子饱览山水心切,另一边也要注意孩子的休息,早睡早起,创造舒适的睡眠环境,保证孩子的充足、优质的睡眠,这样更利于孩子在旅行中保持着更好的状态。

五、提前做好健康应急方案

随身携带出行必备药品、用品,比如创口贴、晕车贴、退烧药等;提前了解当地医院和药店信息,以便到达目的地,一旦遇到突发状况能及时应对。

国庆期间,各大景点游客密集,不管是人员还是交通都非常复杂,建议家长根据自身条件以及孩子的健康状况选择合适的旅游目的地,切记盲目跟风打卡,以免造成身心疲惫,带来不必要的麻烦。(谢小梅)