内容资料来源：

[1]周子惠,何娜,张思思,等.乙肝肝硬化住院患者衰弱现状及其影响因素分析[J].当代护士(中旬刊),2024,31(07):153-157.

[2]曹晓慧.预防乙肝病毒母婴传播工作实施情况及效果调查分析[C]//榆林市医学会.第五届全国医药研究论坛论文集（一）.江苏省南通市通州区妇幼保健计划生育服务中心;,2024:7.

[3]吴猛辉.乙肝两对半结果看不懂？别担心，我来帮你解读[J].肝博士,2024,(03):27-29.

近年来，乙型病毒性肝炎已成为世界许多国家的主要传染病之一，尽管目前已有有效的疫苗和抗病毒治疗手段，但因为乙肝病毒的复制过程涉及多个步骤，这使得病毒在宿主细胞内能够稳定存在。且在复制过程中容易发生变异，因此使得乙肝的彻底治愈较为困难。可有位男子患有乙肝15年，但他的肝脏依旧红润柔软，我们来看看他是怎么做到的呢？

45岁的赵东是一名来自成都的空调维修工，从小他就发现自己与同龄人不同，比如，他从来没见过自己的爸爸。比如，直到八岁他才开始上小学。后来他才知道这是因为自己的特殊身份——私生子。长大后的赵东对自己这层身份深恶痛绝，因此早早地就离开了母亲外出打工。

2007年8月9日，八月的成都就像一个巨大的蒸笼，又热又闷。赵东最近这段时间明明吃得清淡易消化了，却总感到腹部饱胀不适，食欲也下降了不少，有时候为了有力气干活逼着自己稍微多吃一点，甚至还觉得恶心想吐。

赵东妻子心想丈夫应该是经常高温作业的缘故，于是为他熬煮了不少薄荷茶和酸梅汤，让他工作时没事多喝点。薄荷具有清热解暑、改善胀气的功效，而酸梅汤更是生津止渴、消暑解热的利器。坚持喝了一段时间后，赵东确实觉得身体的不适改善了不少。

2007年9月17日，这天赵东正在给客户装空调外机，一阵急促的尿意袭来，可此时他正悬挂在十楼的窗外，赵东只能强忍着尿意加快了手上的动作。当他终于得以上厕所时，惊奇地发现自己的尿液竟然是浓茶色。一开始他还以为只是憋太久了，可接下来的几天，他的尿液一直呈现出茶褐色。

与此同时，他发现自己的粪便颜色却越来越浅。正当他决定去医院检查一番时，一通久违的电话打乱了他的计划。原来是他那多年未见的母亲不慎车祸住院了，赵东没多想就连夜赶回老家医院。这天他正帮母亲取检查报告时，意外地发现自己的母亲竟然是一直是个乙肝病毒携带者，而自己小时候也从未注射过乙肝疫苗。

联想到近期自己身体的异常，赵东立即在医院做了一个肝功能检查、乙肝两对半和腹部B超等检查。很快，检查结果就出来了，显示：谷丙转氨酶：130 IU/L ，血小板：220 ×109/L，谷草转氨酶：160 IU/L，ALT为170 IU/L，乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝e抗体（HBeAb）、乙肝核心抗体（HBcAb）均为阳性，肝脏超声检查可见肝脏密度不均，肝内回声紊乱，诊断为小三阳。

乙肝的传染源主要是急、慢性乙型肝炎患者和乙肝病毒的携带者。乙肝的主要传播途径包括以下三种：母婴传播，在出生和分娩期间，以及幼儿期由母亲传给孩子；性传播，通过与受感染的伴侣发生亲密行为时接触伴侣的血液或其他体液；血液传播，通过不安全注射或接触尖锐器具，例如共用针头。

没有接种乙型肝炎疫苗或者没有产生足够免疫力的人群对乙肝病毒较为易感，尤其是那些母亲为乙肝病毒感染者的婴幼儿，他们可能在出生时或幼儿期感染乙肝病毒。此外，与乙肝病毒感染者有性接触，尤其是未使用安全措施的人，也有较高的感染概率。还有就是经常接受血液制品的人群，例如凝血功能障碍需要定期输血的人群。

赵东清楚地记得自己那天拿到检查报告时，愤怒和难过一起涌上心头，为什么？如果自己当时尽快接种了乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白，那么患上乙肝的概率将大大降低。为什么母亲从来不告诉自己这件事？是无知还是根本不在乎？

问题的答案到底是什么赵东已经不在乎了，他清楚的知道自己现在是两个孩子的父亲，是一个家庭的顶梁柱，所以他必须调养好自己的身体。

光阴似箭，17年弹指一挥间，2022年5月9日，赵东发现自己很久没有复查了，保险起见他来到医院做了一个详细的肝脏检查，检查显示肝脏红润柔软，并无异常，肝功能的各项指标也均在正常范围内，根本看不出来这曾经是一个乙肝小三阳的患者。

就连医生也忍不住惊叹，他从业多年，见过不少乙肝患者，能将病情稳定控制不发生进展就不错了，像他这样乙肝携带多年仍然将肝脏保养得跟正常人无异，真是屈指可数。医生忍不住好奇询问道：“真是少见啊，这么多年过去了，你的肝脏依旧红润柔软，究竟是使用了什么秘诀能否和我分享一下？”

赵东有些不好意思地挠了挠头，说道：“我一个普通老百姓哪有什么秘诀呀，要真说起来，我确实有三点习惯和普通乙肝患者不太一样，也算不上秘诀，就是我岳母告诉我的三个土方法罢了，而且人人都能做到，简单易行！”

一：保证充足的睡眠

充足的睡眠对促进乙肝患者的肝脏健康十分重要，因为肝脏是我们身体主要的解毒器官，在夜间睡眠时，人体的新陈代谢速度减慢，此时肝脏得以利用这段相对安静的时间进行自我修复和再生，也会在这段时间里分解体内的毒素。当熬夜得不到充足睡眠时，肝脏不得不超负荷运行，长此以往，将引起肝脏无法挽回的损伤。

有研究表明，充足的睡眠有助于调节体内的糖脂代谢，从而降低患脂肪肝的概率。良好的睡眠习惯还可以减少夜间的进食行为，从而减轻肝脏的负担。与此同时，睡眠对于免疫系统功能的维持至关重要，良好的免疫力可以帮助肝脏抵御病毒的感染。综上所述，保证充足的睡眠是维护肝脏健康的重要措施之一。为了身体健康，建议成年人每晚保证7到8小时的睡眠。

二：健康饮食

乙肝患者应多摄入一些高蛋白饮食，因为蛋白质有助于肝脏细胞的修复和再生。可以选择瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品和奶制品等富含高质量蛋白质的食物。其中鱼肉是优质蛋白质的良好来源，蛋白质对于肝脏细胞的修复和再生至关重要。乙肝患者的肝脏可能存在不同程度的损伤，因此需要足够的蛋白质来维持正常的肝功能。

并且鱼肉相对于其他肉类来说，蛋白质更易于消化吸收，这对于消化功能可能受到影响的乙肝患者来说是一个优点。此外，选择适量的碳水化合物，尽量选择全谷物、蔬菜和水果等富含复杂碳水化合物的食物，避免过多摄入精制糖和白面粉制品。还可以多吃一些富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，可以帮助减少肝脏的氧化应激。

三：适量的运动

乙肝患者定期进行适量的运动有多方面的好处，首先，规律的运动可以促进血液循环，增加肝脏的血流量，从而有助于肝脏细胞的修复和再生。众所周知，运动有助于控制体重，减少脂肪肝发生的概率。规律的运动还可以提高身体的免疫力，有助于抵抗乙肝病毒的侵袭。此外，适量的运动可以提高患者的整体生活质量，增强体力，提高日常活动的耐受性。

以下是一些推荐的适合乙肝患者的运动，例如散步，这是最安全的运动之一，适合大多数乙肝患者。并且它有助于促进血液循环，增强心肺功能。比如游泳，这是一项全身的运动，可以增强肌肉力量，改善心肺功能，而且水的浮力可以减轻关节压力。

然而，乙肝患者在进行运动时要注意，尽量选择合适的运动，一般推荐低至中等强度的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，避免剧烈和高强度的运动。同时避免过度劳累，因为过度运动可能会加重肝脏负担，因此应根据自身的身体状况调整运动量。在开始新的运动计划前，建议应咨询医生，并在运动过程中定期进行肝功能检查。

（注：《回顾:成都男子乙肝15年,肝脏依然红润柔软,他的养肝秘籍值得学习》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）