糖尿病是一种常见的慢性疾病，其特征是血糖水平持续高于正常范围。如果不加以控制，糖尿病可能导致一系列严重的并发症，影响生活质量甚至危及生命。

然而，糖尿病的早期症状往往比较隐蔽，容易被忽视。特别是晚上睡觉时出现的一些症状，可能是血糖升高的预警信号。

晚上睡觉出现这5个症状

可能暗示你血糖高

1、频繁夜尿

夜间频繁起夜，尤其每晚超过2次，可能因为高血糖导致肾脏排出过多糖分和水分，增加尿量。

2、夜间出汗

血糖波动会引起出汗，尤其是半夜或凌晨大量出汗，影响睡眠质量。

3、口渴频繁

高血糖会让人渴感增强，导致夜间频繁起床喝水。这样的口渴不同于普通口干，通常需要大量饮水才能缓解。

4、手脚麻木

高血糖可能损伤神经，夜晚休息时常出现手脚麻木、刺痛感，这种神经问题若不控制，可能逐渐加重。

5、心慌易醒

高血糖会导致心率加快、心跳不稳，半夜容易因心慌或胸闷而醒来。

为什么越来越多人得糖尿病

1、饮食结构不健康

现代饮食中高糖、高脂肪、高热量的食物越来越多，导致热量摄入过高。长期食用甜食、精制碳水化合物（如白米、白面），容易让血糖波动较大，引发胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。

2、缺乏运动

现代人普遍缺乏运动，尤其是久坐的工作环境，导致消耗的能量减少，脂肪堆积，体重增加。肥胖是2型糖尿病的主要诱因之一，缺少运动也会导致胰岛素敏感性下降，血糖更难以控制。

3、生活压力大

长时间的压力、焦虑会引发体内激素变化，导致血糖水平上升。压力还可能导致人们通过高糖食物来“舒压”，形成恶性循环。

4、遗传因素

糖尿病有一定的遗传倾向，尤其是2型糖尿病，如果家族中有糖尿病患者，后代患病的风险也会增加。

5、人口老龄化

随着人均寿命的增加，老年人比例增多。年龄增长会影响胰岛素的敏感性，使得高血糖风险升高，糖尿病发病率随之上升。

如何避免糖尿病恶化

1、管住嘴

平时吃饭尽量少碰甜的、油腻的，多吃点蔬菜、粗粮。偶尔想吃点好的，也记得控制量。

2、动起来

别整天坐着，每天散散步，或者做点轻松的运动，哪怕每天走上半小时，对血糖都是帮助。

3、常测血糖

自己备个血糖仪，每隔几天测一测。别等身体不舒服了才想起来，早发现早调整。

4、减点小肚子

胖子更容易血糖高，尤其是肚子大的。适当减点体重，不仅对血糖好，整个人也更轻松。

5、别让自己老上火

心情紧张、压力大时，血糖往往也不稳。找点自己喜欢的方式放松一下，别太较真儿。

6、按时吃药

医生给开的药一定要按时吃，别觉得没事就偷懒。控制血糖是长久的事，规律用药最保险。