程阿姨今年65岁，平日里身体健康，吃嘛嘛香，生活也很丰富，旅游、跳舞、唱歌等等，社交活动很多，人也显得很年轻。

不过近段时间以来，程阿姨备受困扰，她发现无论是什么天气，她都总是手脚冰凉。

朋友们听到后，都纷纷建议她去医院检查下，担心是身体内部健康出了问题所致。

不得不说，腿脚健康确实是身体的一个警报器，对于一些异常的腿脚症状一定要引起重视，小心疾病作祟。

一、腿脚是身体警报器，这些信号要重视

腿脚作为人体行走四方的必要“交通工具”，腿脚健康的人或许更能长寿，如果腿脚出现下面一些异常信号，要警惕是疾病作祟！

1、经常腿麻——或是腰椎病变

西南医科大学附属医院脊柱外科主治医师周庆忠介绍：普通的腿麻一般能在休息后好转，但如果长期不见好转的腿麻或经常性腿麻，要警惕是腰椎病变刺激所致。

2、脚部瘙痒——当心血糖超标

北京医院心内科主任医师汪芳提醒：脚部如果有蚂蚁行走般痒痒的感觉，要小心是血糖超标所致。血糖过高，血管内部产生的炎症因子多，就导致周围神经末梢被损，出现皮肤瘙痒症状。

3、脚踝水肿——警惕心衰的信号

北京天坛医院神经外科副主任医师林艺指出：用手按压脚踝松开后呈现凹陷状，且不能立即恢复的话，要警惕心衰。心脏功能异常后，全身血液无法及时收回，就会在外围淤积，导致脚踝等部位有水肿症状出现。

4、双脚冰凉——警惕甲减的信号

北京同仁医院足踝外科中心主任医师张明珠提醒：脚部总是冰凉要小心甲状腺功能减退，当然也可能是糖尿病、动脉闭塞等疾病所致。

二、寿命长的人，腿部一般有这四个特征

腿部某些异常症状可能与寿命、心脑血管病、血糖等多种因素有关，研究发现寿命长的人，一般腿部有以下几个特征！

1、大腿较粗

2020年发表在《英国医学杂志》上的一项研究指出，大腿腿围每增加五厘米就可能会降低18%的全因死亡风险。

另外，2021年发表在《临床实践中的营养》上的一项研究发现，大腿粗的人全因死亡率比大腿细的人要低43%。

2、腿部皮肤不会异常瘙痒皲裂

北京医院心内科主任医师汪芳提醒：腿部皮肤异常瘙痒皲裂可能是血糖过高所致，血糖过高会导致血管内的炎症因子更多，甚至引发蚂蚁行走般的皮肤瘙痒症状，还可能会导致皮肤出现循环障碍，引发皮肤皲裂问题。

3、腿部不会异常疼痛麻木

中国医科大学航空总医院神经外三科金永健表示：人体血液中出现血栓后，因供血不足四肢可能会有异常疼痛、麻木等症状出现。

4、腿部不会异常肿胀

金永健医生提醒：突然单侧腿肿可能是血栓所致，静脉中出现血栓会导致血液向心脏回流，引发单侧腿肿症状。首都医科大学宣武医院心内科主任医师李静介绍：如果本身是心脏病患者，人没变胖但衣服鞋子突然紧了，要警惕是心功能不全导致了水肿。

三、人老腿先衰，50岁后要重视腿部肌肉

都说人老腿先衰，发表在《肌肉衰减综合征的研究进展》上的数据显示，人在30岁后，每年肌肉会流失1%—5%，而60岁后每年肌力会下降3%—5%，因此五六十岁的人一定要重视腿部肌肉健康，做好日常的养护。

1、避免久坐久躺

研究发现，只要两个礼拜久坐不动，人体腿部肌肉力量就会削弱三分之一，而经常参加运动尤其是抗组训练的中老年人，骨骼肌肉更为健康。

2、多摄入优质蛋白质

中老年人要注意蛋白质的补充，建议平常多吃瘦肉、大豆制品、鱼虾、禽类、奶类、蛋类等，还要多吃含类胡萝卜素、欧米伽—3脂肪酸、维生素C、锌、维生素E等成分的食物。

3、适当锻炼腿部肌肉

四川省人民医院急救中心主任医师江华介绍：平常要定期进行抗组力量训练、垫上运动及一些有氧运动，以更好的锻炼腿部肌肉。

腿脚作为人体重要的部位，平常一定要关注腿脚的健康。一旦有上述一些异常的症状出现，要提高警惕尽快就诊排查，上了年纪的人要重视腿部肌肉健康，做好日常的养护锻炼。

参考资料：

[1]《腿脚是身体的“警报器”？医生提醒：腿脚频繁释放这些信号，要重视》.健康时报.2024年01月05日

[2]《身体好不好，低头看看脚！很多疾病信号，腿脚先知道！》.健康时报.2024年06月10日

[3]《腿粗的人别烦恼！研究发现：大腿粗才是“宝藏身材”，更长寿！》.健康时报.2024年03月25日

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