进入夏天马上就要入伏了，入伏之后，就意味着进入一年里最热的一段时间。

入伏之后的天气有哪些特点？气温高只是最简单的，还有湿气重也不容忽视，完全可以用“上下交蒸”来形容。这样的后果，就是容易导致我们体内的湿气加重。

那么，如何在夏季入伏之后养生呢？

入伏之后，记住多吃三瓜：

1、西瓜

西瓜是人们在夏天最喜欢的一种水果，它含有大量的糖分和水分，能够迅速给身体补充能量。

从中医的角度看，西瓜性味甘凉，能够清热利尿而解毒，非常适合入伏后常吃。

需要注意的是，很多人喜欢吃冰冻西瓜，其实西瓜冰冻的温度不宜太低，那样反倒容易伤胃。

2、冬瓜：

冬瓜也是性味甘凉之品，主要就是能够清热利尿、消肿除湿，是夏季入伏后很适合吃的食物。

现代科学发现，冬瓜含有大量的钾元素，能够在炎炎夏季帮我们养心安神，这也是很难得的养生佳品。

3、苦瓜：

苦瓜苦瓜，顾名思义味道偏苦，中医认为它能够清心胃之火。

夏季入伏之后，适当多吃点苦瓜，能够清热排毒而祛除热邪，起到祛暑清凉的好处。

但苦瓜毕竟性味偏寒，所以不宜一次吃太多，以免伤脾碍胃。

入伏之后，随着气温进一步升高，我们出汗多了就会喝多水。

这时候，我们还可以多喝如下三种茶水，有助于解暑祛湿：

1、乌梅茶：乌梅味道酸涩而甘甜，中医认为它能生津止渴，这一点就看出很适合入伏后喝了。

一般用一两颗乌梅搭配两三片甘草泡水当茶，起到收敛卫气、生津止渴、消除暑热的好处。

2、金银花茶：

金银花含有大量的绿原酸，能够起到消炎清热的好处。

更难得的是，金银花味道微苦却又能回甘，用它泡水当茶喝，还散发特别的清香，起到提神醒脑的好处。

3、薄荷陈皮茶：

薄荷性味辛凉，泡水喝时能让我们口舌清香回甘；

陈皮性味甘苦而微温，能够健脾祛湿，开胃理气。

入伏之后经常喝点薄荷陈皮茶，有助于生津止渴、开胃健脾改善食欲，是入伏后不错的养生茶水。

除了上述三种茶水可以多喝之外，入伏之后，随着气温进一步升高，我们还要适当改变自己的生活习惯。

如下4件事要少做，可以看成是入伏后的“4忌“：

1、别吃太多寒凉食物：

天气热人们就会想吃多点冷的，认为这样能更好更快地防暑降温，比如冷冻饮料、冰西瓜之类。

这样的效果确实立竿见影，但中医却称之为“如汤泼雪”。

但坏处也不容忽视，吃多了、吃太快寒凉食物，对脾胃是一个很大的伤害，容易导致消化不良。

2、不要一直呆在空调室内：

有人把空调当成科技进步最大文明，确实，空调的出现，给我们的生活带来巨大的便利与幸福。

但长时间呆在空调室内，尤其是喜欢把空调温度调得很低的人，对于降暑防暑反而不是很好，甚至有可能对身体带来一些负面影响。

因为长时间呆在空调房内，身体的体温调节机制会逐渐变得迟钝，当你进入自然温度环境里，反倒更容易中暑。

3、不要大汗后洗凉水澡：

全身汗湿热得不行时，什么方法让你最快赶到舒适？当然是游个泳或者洗个冷水澡。

但大量出汗之后，一定不要立即游泳或者洗冷水澡，那样可能导致一些意想不到的危险。

4、不要“牛饮：

入伏之后喝水也会增加，尤其是从事室外工作的人，大量出汗肯定更加口渴，第一想到的就是喝水解渴。

这时候如果一次性喝大量冷水，很容易导致水电解质紊乱出现血压波动。

入伏后喝水，最好少量频繁补充水分，有条件的还可以适当喝点淡盐水，比你牛饮大量冷饮更健康。