最近几年，儿童肥胖问题越来越严重，成为各个家庭最关心的问题。

究竟什么是肥胖？

目前世界卫生组织有一套统一的标准，用自己的体重(公斤)，除以身高的平方(米)，得出的一个数字，称为身高体重指数(BMI)。

比如，体重65公斤，身高1米7，则BMI为22.5。

一般来说，理想的BMI指数应该在18.5~24.9之间，22.5就是标准身材。

低于18.5说明体重过轻，高于24.9则超重。 如果BMI达到或是超过30，就算是肥胖了。

根据《世界肥胖报告2024》，2020年，美国青少年肥胖情况比较严重，其中，男孩肥胖率接近30%，女孩肥胖率接近25%。

中国情况稍好，2020年，我国青少年中，男孩肥胖率22%，女孩肥胖率11%。

然而，未来10年，中国青少年肥胖率预计将快速提升。2035年，男孩肥胖率预计51%，女孩肥胖率预计37%。

对青少年来说，肥胖影响非常大。

肥胖不仅会导致性早熟，影响身高发育。

还会增加青少年患高血压、糖尿病、非酒精性脂肪肝、代谢综合征等慢性疾病的风险。

另外，肥胖还会削弱孩子的自信心，影响孩子和其他人的正常交往。

一项研究表明，青少年时期肥胖的孩子，长大后患肥胖的概率高达70%。

根据《世界肥胖报告2024》的数据，对成年人来说，肥胖会加剧2型糖尿病、冠心病和中风患者的死亡概率。

因此，在青少年时期，让孩子保持正常的体重，对孩子的一生都至关重要。

如何才能让青少年保持正常的体重，远离肥胖呢？

30年前，不管是在乡下，还是在城镇，是很难看到肥胖儿童的。

那时候物质相对贫乏，饮食还是以蔬菜为主。

现在，各种食品应有尽有，在网上就能买到任何想吃的东西。

特别是一些高能量、高脂肪和高糖食物。

比如油炸食品、奶油、甜点、糖果、外卖和含糖饮料等。

其中，最让青少年抵抗不住的，就是汉堡和可乐。

汉堡中的鸡肉，含有大量激素，摄入后，很容易导致肥胖。

可乐不仅便宜，口感也很好，很容易让人上瘾，喝着喝着就养成习惯了。

这两样东西，都是从美国输入进来的。

在美国，汉堡和可乐已经导致大量儿童和成年人患上肥胖，他们是最早胖起来的一批。

随后，汉堡和可乐快速流向全球发展中国家，全球肥胖率直线上升。

特别是越南、南非和老挝，青少年肥胖人数快速增长。

2000~2016年，越南青少年肥胖人数年复合增长率高达10%，南非9.1%，老挝8.1%。中国也高达7.5%。

有人调侃，美国不光向全球输出军火和美元，还输出肥胖。

几千年的历史证明，中国的传统饮食是最健康的。

以蔬菜为主，均衡搭配，饭吃七分饱，不暴饮暴食。

为了健康，是时候回归传统饮食了。

珍爱生命，远离汉堡和可乐。