现在很多人都有一种清晨空腹喝水的习惯，甚至形成了一种固定的流程:起床→喝水→洗漱。

只不过这杯水里面装什么还是要分人群和个人选择的。

不同的人，也会选择不同的水饮用。

比如说有的人会选择喝一杯柠檬水，有的人则喜欢喝一杯蜂蜜水，还有的人觉得加入了一小勺盐的开水才是早上喝水的正确打开方式。

那么这些不同的选择到底有什么区别呢?

早上喝水到底应该怎么喝?

大家早晨起来，第一个想要喝的那杯水，都是为了解渴吗?

还是有其他的目的?

其实每个人都不一样，有的人早上起来就非常口渴，会觉自己口里像撒了盐一样没水分了，这种情况通常是前一天晚上没喝多少水或者睡觉的时候枕着比较硬的枕头，导致晚上出汗比较多，因为缺水所以也比较渴，随之而来的还有一个问题就是隔天比较容易便秘，早上就要赶紧处理。

还有一部分人，早上觉得自己很渴，是因为他们觉得常常一下床血糖就很低，这时候再不吃点东西的话就容易出现低血糖，会觉得很晕，可能有些女孩子会觉得很想吐甚至出现不适症状，所以为了避免这种情况，不少人都会提前做好准备，告诉自己起床后的第一件事就是先喝一杯水，这样就不会这么难受了。

还有一些人觉得，既然早上起来之后空腹的时候最适合养胃，并且空腹喝水还可以起到养生的效果，那就选择闻起来很有清新气息的柠檬水作为早晨饮用的最佳选择，反正大家都说早上饮用酸一些东西会让防腐效果非常好，还能帮助胃部消化。

除了柠檬水之外，还有很多人会选择蜂蜜水，毕竟这也是一种比较清淡好入口的东西，具体来说也是因为自己觉得常常早上起床后自己的嘴巴里格外的干，于是在网上看到很多关于空腹喝水的好处，只想到用它来养养胃。

当然还有一部分人对自己的身材非常在意，所以他们感觉有人推荐说吃东西之前喝点东西可以起到减肥效果，于是就想着早上先空腹喝一杯水，会对自己的身材有一定的帮助，于是就这么做了。

最后一个就是对于一些上了年纪的人群来说，他们越来越感觉到自己的肠胃不太好:既想去吃点东西，但又害怕吃多了肚子不消化，要么就是下不了来，要么就是下去之后又很不舒服。

为了应对这种情况，他们听从医生的建议，在早上起来的时候空腹饮用一杯热腾腾的水可以有效的帮助肠道和胃部蠕动，这样就不会出现痛苦不堪的便秘症状了，因此他们就开始改掉了自己的习惯，闻着早上一杯热开水成了早餐前必须要做的一件事情。

从上面这些情况来看，不同的人群，所选择饮用的水也是不同的，因此这些类型也就会对身体产生不同的效果，那么这些效果中哪些是好处，哪些是坏处呢?

首先第1点:柠檬水。

通常来说，自己感觉早晨嘴巴里特别难受，很干，是因为前一天晚上没喝足够多的水，那么在这种情况下，你选择喝柠檬水或者蜂蜜水都是没有区别的，但是，如果你本身胃部就剧烈地想要吃东西，殊不知柠檬这种东西属于酸味食物，会刺激人的胃。

那么如果是在这种情况下，你选择先喝一杯柠檬水，那么可能在之后就不会那么轻松地接受今天所有“发生的一切”了。

因此建议有胃病症状的人，在选择空腹饮用兑过柠檬汁的水时要格外注意，如果你爱去吃点东西，还要更格外注意，毕竟柠檬汁中的酸性物质会和胃中的消化液对撞，会导致胃部的不适症状加重，并且在此情况下非常可能造成胃黏膜受损，因此建议有此症状的人群尽量不要选择这个，听从医生建议才是最好的办法。

第二点:蜂蜜水。

虽然在古代也曾有过关于蜂蜜减肥功效的传说，但现在看来这根本只是谣传，甚至并非人人都适合选择蜂蜜来养生。

其中一个对蜂蜜过敏的人不能选择蜂蜜，还有一个是胃肠道疾病患者应禁忌饮用。

并且有胰腺疾病的人群也最好不要碰，因为蜂蜜是一种热量极其高的食物，吃多了不仅可能造成肥胖问题，还会让本身自身条件不好的人感到很难受，不禁得以产生不良反应，因此最好及时听从医生叮嘱。

第三类:淡盐水。

通常这类水说的是放到点盐，因为身体需要钠离子，所以有一些老年人会选择在这段时间里加点盐，这样可以起到一定保健作用。

但是对于高血压患者来说，这种做法将会会带来一定风险，但是对年轻人来说没有太大关系。

但是也有一些心脏病患者要尽量少吃盐。

因此，从这三个方面来看，为什么很多人喜欢自己在家冲泡盐开什么的原因都已经分析完毕。

那么，这几种都不是最适合空腹饮用热开水的做法，那么早上醒来是不是应该什么都不吃，就直接假装自己是一杯热开水呢?

其实中医认为人人适合在早上饮用一杯温开水，所以我们可以根据这个进行更好的改善自己的身体健康。

因为温开水最不会刺激我们的肠道，因此它是所有人繁杂想要养生都能使用的一款热开水。

其他那几种兑过东西的热开水都有或多或少不是适合每类人的副作用，而温开水没有这样的顾虑，随着体温下降，在身体恢复正常后仍旧可以起到很好的预防和养生效果，因此它是最佳选择。

每天喝一点也没关系，但是要注意量，对于每个人来说，每次看200毫升左右最合适。

知道空气质量较差的时候以后应该做好远离工作的准备，因此“保护好他们惟一发出来光”的意识已经深入了许多人的内心。

因此，我们应该避免这样做:直接打开冰箱里的矿泉开瓶就直接倒出来，因为这样很容易得肚子疼，或者直接喝冰冻饮料也是错误行为，因为这样更加容易引发疼痛症状。

所以建议我们在早的时候城市放一瓶常温开水;这样，用时取出，在这个级别的时候很适合我们。

所以我们为什么不顺带改善一下手机呢?

毕竟现代生活快节奏又忙碌，今年一整天不停歇，但是难道我们不能在停车时顺手放松一下手指吗?

因此我认为我们可以行动一下，让好生活从早开始。