我们知道，运动减肥，不在于出了多少汗，最关键的是，达没有达到运动心率。那么，运动心率，和减脂心率又是怎么回事呢？下面就来说一说。

首先，什么是心率?

心率，指心脏每分钟跳动的次数，

一般情况下，健康人的心率范围是60-100bmp（次/分钟）。如果心率大于100，属于心搏过速，反之少于50，属于心搏过慢。如果长期过快与过慢，都有可能与某些疾病有关。

其次，运动心率

运动心率，就是我运动时最大的心率，它可是考验一个人的心，是有多强大的时候。一般计算方式为，MHR（最大心率）计算公式为：「220 - 年龄」，这个数字基本能告诉你，这个心率下的运动对你是安全的~之前经常会听到“在跑步机上猝死”的悲惨新闻，其实这种情况是与自己的身体素质与心率密切相关。当身体出现气喘不过来、头晕、无力等情况，就要停下让自己缓一缓，严重者需要寻找医生帮助。

备注：公式计算的结果仅供参考，毕竟个体存在差异，另外此公式对年龄大、心脏有问题的小伙伴不适用哦！

最后，减脂心率

燃脂心率，就是指心率在该频次下，运动开始燃烧脂肪。心率反应了交感神经的兴奋度，继而会促进一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使脂肪分解。一般计算方式为

燃脂心率的计算公式：

「（220-年龄）×60%或×80%」，这个区间就是你的燃脂心率。

温馨提示一下，因每个人的体质不一样，所以对于这些公式来说，可能也会不一样的哟。只作为参考

运动时，必备运动手环，有利于减脂哟！