产后产房里，一位孕妇刚刚升级为妈妈，大家都很欣喜。宝宝的奶奶说：“媳妇，你看你怀孕生产都受苦了，这个月子可要好好做，可不能任性，坐月子期间不能碰冷水、不能洗澡、洗头，不然以后可会头痛；也不能刷牙，不然以后牙齿松动得快；水果要加热了吃，月子期间可不能受风、不能吃盐，一天啊要吃1只鸡；平时别抱个手机不放，你除了喂奶就负责吃和睡！”

打住打住，宝宝的奶奶，您这可都是坐月子的误区呀！

今天我们就来聊一聊如何科学的“坐月子”！

“坐月子”在医学上称为产褥期，为产后6周左右。全国各地坐月子都有着各种各样的禁忌和传统，其中不乏一些过时的老旧陋习。这里我们就来先聊聊，坐月子有哪些误区，同时要如何改善。

误区1：

忌沾水

全国坐月子最统一的就是不能洗头洗澡了。其实月子里会频繁出汗，医学上把这种出汗称为褥汗，体内多余的水分都会排出体外。在产后1周最为明显，除了出汗以外，还要排恶露。出了一身汗，排了恶露，可难受了。其实是可以好好洗头洗澡，保持舒爽的。

当然，不能坐浴，要淋浴。洗头后及时檫干头发或用电吹风的热风吹干。其次，要注意保持会阴伤口或者剖宫产伤口的干燥。剖宫产术后，建议一周以后再洗澡。

误区2：

忌刷牙

怀孕期间，孕妇在激素的作用下，刷牙的时候会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，很多人以为生完孩子后牙齿变坏了，因此很多人就认为产妇不能刷牙。事实上，产妇在月子里每天要进食大量糖类、高蛋白食物，如果不刷牙，食物残渣会留在牙缝中，在细菌作用下导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等疾病。其实月子里是需要每天至少两次刷牙，但是应选用软毛牙刷及温水，避免对牙齿及牙龈有过大的刺激。

误区3：

忌活动

很多人认为产后虚弱，就该长期卧床，甚至连饭菜都在床上吃。其实，这种做法弊多利少，不但不利于子宫收缩和肠蠕动，甚至会形成血栓，危及生命。其实产后应及早活动。生产过程中的确是耗费了很多力气，但是适当休息后，顺产的产妇，于产后6到12小时即可下床活动，尽早起床小便、哺乳等。长期卧床，血液处于高凝状态，大大增加血栓性疾病的可能。

特别是妊娠期糖尿病的产妇，产后适当运动，还可以减低远期发生2型糖尿病的风险。还有一项运动是产后妈妈们要尽早进行的，那就是“凯格尔运动“，对于产后盆底功能的恢复有着很大的作用。

误区4：

忌用眼

这是没有科学依据的，看书、看手机都没问题，但是要注意休息，不能保持一个姿势看太长时间，影响视力和颈椎。

误区5：

捂月子

很多地方习俗以为产妇怕风，因而将产妇房门的门窗紧闭，产妇则裹头穿厚袜子，其实这反而不利于康复。正确的做法是：避免直面吹风，室温一般以25℃到28℃为宜；要时常开窗通风，让室内空气流通。