金秋十月，正是出门游玩的好时节，国庆佳节，如约而至，伴随而来的还有一股不容小觑的强冷空气，据中国气象台报道，国庆伊始，全国大部分气温持续偏低，降温幅度10℃起步，寒暖反复，昼夜温差大，原有心脑血管疾病的患者，更加容易导致复发。

天气转凉是如何对心血管产生影响的呢？

寒冷刺激可以导致交感神经兴奋增高，引起血管骤然收缩，增加血管外周阻力，从而引起血压升高，寒冷还可导致呼吸道抵抗力下降，引起炎症，增加心血管疾病的风险，特别是一些有心血管基础疾的病人，上呼吸道感染还容易诱发心力衰竭的发生。

在气候变化下，如何使我们的身体快速适应环境，放心出门游玩呢？来自湖南省人民医院心血管内科阳军教授表示，降温时节，需得严防慢病转急症，谨记“三个准备”，“四个务必”：

1. 准备做好出行前基础健康检查，确保身体状况适合出行；

2. 准备充足日常服用的药物，心脑血管疾病患者需按时服用药物，不可随意停药或增减药量，并随身携带适量的急救药品、晕车药，如速药救心丸、硝酸甘油等；

3. 准备好合理的旅游计划，防止旅途劳累，尽量选择低强度、压力小的活动；

4. 务必做好保暖措施，关注目的地的气候变换，准备充足、便携、舒适的衣物；

5. 务必避免久坐，旅途中乘坐交通工具时应注意适当活动，防止下肢血流瘀滞，导致血管栓塞；

6. 务必饮食规律，注意三餐合理搭配，及时补充水分，饮食不宜过于油腻，旅途中美食虽多，也应浅尝辄止，不可贪多、贪凉；

7. 务必保持情绪平稳，情绪激动、紧张烦躁等均可导致血压上升、心率增快，加重心肌耗氧，出游聚会需保持平和心态，避免过分激动。

无论是不是假期，心脑血管疾病患者都应合理膳食，保暖防寒，戒烟限酒，注意休息并保持良好的心情，最后祝大家节日快乐！

湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 心内科三病区 周妍

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（编辑YH）