刘敏家儿子小豪今年4岁了，在幼儿园同龄的小朋友中身材偏矮。他们两口子平日里工作忙碌，孩子基本上都是婆婆在带。

有次刘敏和老公都不忙，一起去接孩子。幼儿园的老师感觉到很惊讶的说：“小豪的爸爸妈妈，原来都是高个子呀！”

老师言外之意是，她原来以为孩子个子不高，是遗传了父母的基因。事实上，小豪个子矮和家长的遗传关系不是很大。

孩子的奶奶也非常着急，经常给孙子煮大骨头汤，还有鸡汤等，都是一些高营养的食材，希望着孩子能够快点长大个。没有想到个头没长起来，脾胃还受伤了，吃不了多少，还总说不舒服。

刘敏带着儿子去医院做了一番检查，医生告诉她说，孩子身高落后，是因为脾胃不好。日常生活中，大人总想把最好的食材给娃吃。也不考虑宝宝年龄小，脾胃消化功能还没有那么强。

比如，奶奶经常给孙子吃大鱼大肉，骨头汤对于孩子的脾胃来说是沉重的负担。不仅没有让孩子身材长高，还导致了营养不吸收，降低了脾脏的吸收功能，耽误了长个头。

现在的物质水平提高了，孩子吃的用的，都比我们那一代人强多了，但是很多孩子却出现了发育缓慢，虚胖，基石体质弱等情况。这样的情况并不少见，家长们要注意别给孩子吃的营养过剩。

每一位家长都希望自己家的孩子能够长成大高个，但是偷走孩子身高的四个习惯，父母们要注意了，希望你家孩子，一个也没有！

习惯一：吃的又多又油腻，脾胃不和

和刘敏家一样，很多家庭都是老人带娃，喜欢追着孩子喂饭。其实，我们吃进肚子里的东西，一定要消化吸收好了才能利用。

孩子一边玩一边吃饭，全身的血液循环都在四肢，胃肠消化功能就会下降。有的孩子一边看电视或者是一边玩玩具，老人在旁边喂饭，这样都不利于消化。

因为他们的主要精力，都放在电视或者玩具上面。在喂饭的过程中，老人认为孩子吃的很多，但消化却不好。

家长对于孩子的饮食方面，有些可能只是做到了吃的好喝的好，却没有关注娃是否能正常吸收营养，吃的多反而是伤害。像一些高脂肪，高蛋白的食材会增加脾胃的负担，导致营养不吸收。

比如说，经常给孩子吃冰凉的雪糕，容易伤脾胃，还有的家长给娃吃奶油蛋糕，油炸食品等，都是孩子成长过程中的绊脚石。

这些高油、高糖的食材，虽然美味又解馋，但营养方面却是欠缺的。只会让孩子越吃越胖，影响身高。

如果家长实在不知道怎么给孩子搭配膳食，可以参考专业书籍，介绍的权威，也不用你费劲去搭配了。

我家厨房常年放着一本《儿童长高食谱》书，从孩子4岁左右买来的，到现在用了3年多了。我做饭之前，就会打开翻看一下，怎么搭配，具体步骤怎么做，书上写的很清楚。

食材是咱们在菜市场就能买到的，不用东奔西走。而且，做法上，也有详细的介绍。有次买了排骨，不知道怎么做了，翻开书刚好看到有【酱烧排骨海带黄豆】，我照着书上做，孩子很喜欢吃。以前他不怎么吃海带，炖到排骨中，吃的停不下来！

书上对每道菜，都有详细的步骤介绍，即使你平时不怎么做饭，也能跟着变身“大厨”，做出孩子爱吃的饭菜。还有营养介绍，搭配禁忌，了解的更全面。一年四季的食材不同，也有对应的介绍。

这本书，我用着很顺手，还介绍给了小区的妈妈们，她们都表示，有了这本书，做饭不发愁了。做的菜孩子爱吃，米饭都能多吃半碗，身高也明显高了一大截，感觉自己的厨艺，一下子逆袭了！

建议家长：在宝宝一岁左右，就让他们养成自己吃饭的良好习惯。吃饭就坐下来，安安静静的在餐桌上吃饭，改掉边吃边玩的坏习惯。

这样坚持一段时间，孩子吃饭变得越来越有规律，也能掌握自己的饭量和节奏，这样才能顺利的长高。

习惯二：不运动，总是宅在家里

现在的电子产品越来越多，很多家人都喜欢抱着手机看视频，打游戏。父母拿着手机，爷爷奶奶也捧着手机，孩子自然也会对手机产生浓厚的兴趣。

尤其是周六，周日和寒暑假，娃整天在家里看电视，打游戏。影响视力不说，还影响学习成绩，更降低孩子的身体素质，耽误长个。

现在的孩子学习任务重，父母也把大多数的时间都花费在了学习上，从而忽略了运动。

锻炼有利于孩子的身高发育，在运动的过程中，能刺激身体内生长激素的分泌，增强身体素质，提高娃的免疫力。

习惯三：睡得晚，睡眠质量差

有一项青少年儿童睡眠指数的调查显示：超过60%以上的5-16岁未成年人睡眠时长不足8个小时，其中13岁-16岁年龄段里，有50%出现严重睡眠不足的情况。也就是说，睡眠不足是影响孩子长高的一个主要因素。孩子们熬夜多数是沉迷电子产品，或者是受家长的影响。

老人曾经说，孩子都是睡觉的时候悄悄长个的。孩子晚上睡觉的时候，分泌生长激素的速度是白天的5倍。很多年轻人熬夜已经是司空见惯的，宝宝受到家长的影响，也养成了晚睡的习惯，错过了生长激素分泌高峰期。

还有的孩子睡眠质量差，翻来覆去的睡不踏实，家长并没有及时关注这些情况，都会影响到孩子的身体发育，从而影响到身高增长。

美国睡眠基金会给出的睡眠时间推荐表，不同年龄段的孩子睡眠时间是不同的。

家长要以身作则，放下手机，不要整天熬夜，追剧，打游戏，带孩子一起养成良好的作息时习惯。

每天晚上到了时间就洗漱睡觉，给孩子创造一个安静的睡眠环境。早睡早起，保持充足的睡眠，养成规律的睡眠习惯。

习惯四：孩子情绪低落

情绪对身高也有影响，无忧无虑的成长环境，孩子每天保持愉悦的心情，是他们长高的催化剂。

这一点经常被父母忽略，如果孩子经常被家长训斥，打骂，娃的心情压抑，身高发育就会明显落于那些开心的孩子。

碎碎念：

孩子的成长速度有快有慢，有早有晚。家长发现孩子比同龄人的个子矮，也不要太着急。做好上面分享的四点，相信孩子会越长越高的！

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