抑郁症折磨着世界上3亿多人，但在很多人的观念里，抑郁症不过是“想太多”“心情不好”或是“软弱”的代名词，但实际上，抑郁症绝非如此简单。 抑郁症不只是一个抽象的词汇，它如同一股汹涌的暗流，一次次将人卷入绝望的旋涡，“不被看见”“不被听见”“不被理解”，给患者带来更深的伤害。 患上抑郁症，究竟是怎样一种体验？ 睡眠状况问题 在许多人眼中，一日之计在于晨，然而对于抑郁症患者来说，早晨却是最为痛苦的时刻，他们往往觉得新的一天意味着折磨与悲伤的再度开启，生活依旧枯燥无趣，上班和社交带来的压力更是会加重病情，每一次醒来，他们感受到的不是元气满满，而是无尽的疲惫。 抑郁症严重的患者，睡眠质量极差，他们可能会从梦中惊醒，而后便陷入失眠的困境，对于这些患者而言，睡个好觉简直就是一种奢望，很多人认为内心的胡思乱想是抑郁症患者失眠的主要原因。 但实际上，是患者身心疲惫才导致难以入睡，失眠与患者的抑郁程度成正比，抑郁越严重，失眠也就越厉害，睡眠障碍主要表现为快速眼动睡眠的潜伏期缩短，正常情况下为 90 分钟，而抑郁症患者在首次睡眠出现后 50 分钟以内，患者容易早醒且深睡眠减少，随着年龄增长，后半夜睡眠障碍会加深，主要表现为早醒或者醒来后难以再入睡，他们常常在半夜两三点醒来，思绪万千、辗转反侧，所有的悲伤情绪交织在一起，无法自拔。 有明显的沮丧情绪特征 大多数人在情绪沮丧时，可以蒙头大哭一场、来一场说走就走的旅行或者找家人朋友倾诉，然而抑郁症患者却无法主动调节自己的情绪，时间越久，沮丧情绪就会越发严重，这种沮丧，也就是我们常说的情绪低落、心情抑郁、痛苦悲伤、孤独无助、看不到希望。 轻度、中度和重度抑郁症患者在沮丧程度上有所不同，在临床中，沮丧情绪也常被作为一个衡量标准，研究显示，88%的抑郁症患者都会有不同程度的痛苦悲伤，而77%的抑郁症患者每天都经历着绝望无助、悲伤痛苦，轻度抑郁症患者的沮丧情绪持续时间较短，可能只是近期心情不佳，过几天就会好转，遇到问题时，他们虽有沮丧情绪，但并非全部，也会感到愉悦，对感兴趣的事情会与他人沟通交流。 如果身边的家人朋友有所察觉，陪伴他们出去散步、做有趣的事情，沮丧情绪会有很大缓解，中度抑郁症患者的沮丧情绪持续时间比轻度患者长，晨重夜轻是最明显的表现，当遇到开心的事情时，患者通常会表现得兴奋，但一旦从这个状态中抽离出来，又会回到抑郁痛苦的情绪中。重度抑郁症患者的沮丧情绪持续时间非常久，可以说一直处在这种状态中，仿佛身处深渊谷底，看不到尽头，每一刻都活在痛苦之中，悲伤沮丧的情绪甚至会让患者产生自残的念头，他们想通过极端方式获得解脱救赎。 承受着躯体症状带来的痛苦 抑郁是让人痛苦的，我们通常会把抑郁症等心理疾病与悲伤、哭泣和绝望等情感痛苦联系起来，但抑郁也可以表现为身体上的痛苦，抑郁的躯体疼痛让患者默默承受着痛苦，对其身心健康和社会生活造成严重影响，受躯体疼痛症状困扰的抑郁患者平均每年丧失 19 个工作日，工作量会降低 26%，有些患者没有意识到身体上的疼痛可能是抑郁症的一种表现，只是去医生那里治疗身体症状，而不会描述自己的抑郁感受，在诊断抑郁症时，这些身体症状需要与情绪影响一样被重视。 很多抑郁症患者即使在睡眠充足的情况下仍然觉得疲倦，身心俱疲，缺乏活力和热情，可能不想参与任何活动，甚至对日常生活中的任务和责任感到困难。 抑郁症患者并不可怕，他们只是需要治疗的普通人，每一位抑郁症患者都值得被善待，一句关怀、一个微笑、一个善举，或许就能成为他们在冰冷黑夜中的曙光，虽微弱却足以让他们重获温暖，在想放弃时萌生对世间的留恋。 正确认识和应对抑郁症，是我们和社会共同迈出的关键一步，若身边有人被抑郁症困扰，请多些理解与尊重。