心理学家卡尔·罗杰斯曾说：“当一个人接纳自己时，他就会发生改变。”

现在的生活压力很大，很多人因为工作压力喘不过气，人际关系也心力交瘁，家庭琐事更让自己疲惫不堪。

这些都是我们经常遇到的心理问题，有的人不知道该怎么办，有的人陷入焦虑走不出来。

我特别能理解这种感受，因为我曾经也遇到过这些问题。我认为解决大多数心理问题的关键就是两个字。

这两个字，能帮我们化解80%的心理问题，让我们获得平静。

这两个字就是：接纳。

接纳，看似简单，做起来却不容易。它要求我们以包容的心态接受一切，包括那些让我们不舒服的人和事。

你可能会疑惑：“我们为什么要接纳让自己痛苦的东西？”

这里我要解释一下，接纳不是让你放弃自我改变。而是先接纳现状，然后再冷静地分析问题，找到最好的处理办法。

如何做到真正的接纳呢？我想分享三点，希望对你有用。

1、学会觉察情绪，不要逃避或压抑。

记住一点，每次当负面情绪出现的时候，先别急着否定或批评自己，首先学会察觉自己的情绪：“我现在感到忧虑/愤怒/失望。”

这就是察觉本身，也是接纳的开始。

2、学会与自己对话。

如果你感到不开心了，不妨问问自己：“我为什么会有这种感觉？这种感觉告诉了我什么？”

这个方法我试过很有效，通过内心对话，能更好地理解自己的需求和真正的想法。

3、学会自我同理。

你可以想象此刻的你是你最好的朋友，你会如何安慰她？

你可能会说：“没关系，不要难过。我们都会遇到困难，你现在已经做得比很多人要好了。”

你看，如果你也能用这种方式跟自己说，结果会完全不同，这就是接纳。

我想跟大家分享一个小故事：

有位老农，他种了一辈子地。有一年，他种的水稻长得特别好。邻居们跑到他家里羡慕地说：“今年你一定会发大财！”

这位老农说：“且看吧。”

没想到在收割的前一天，一场冰雹把庄稼都打坏了。邻居们又跑到他家里说：“太可惜，你的庄稼毁了。”

老农说：“且看吧。”

第二年，由于去年的冰雹，土地变得更加肥沃，老农的庄稼比往年收成都要好。邻居们又说：“今年你一定能发大财了！”

老农还是那句话：“且看吧。”

我第一次看到这个故事时深有感触，这位老农的态度，就是对生活最好的接纳。

他没有因为一时的顺境而骄傲，也不会因为突然的意外而难过。

我想，正是他这种平和的心态，才让他能从容面对生活中发生的一切。

接纳是积极地面对，让我们有勇气改变能改变的。

当学会接纳时会发现，原来我们生活中的很多烦恼，都来自于我们的不接纳造成的。

我们不接纳自己的缺点，不接纳他人建议，不接纳生活中的各种意外。

学会接纳就不一样了，不仅可以化解大部分的心理问题，还能帮助我们找到内心的平静。

相信我，当你学会接纳时，你就掌握了幸福的钥匙。