牛奶被称为“白色血液”，是天然饮料，适用于各个年龄段，对人体健康有很多好处。下面一起来了解下常喝牛奶到底有哪些好处？

1、美肤补钙

牛奶中含有丰富的维生素和蛋白质，能够帮助肌肤保持弹性，延缓衰老；而其中含有的乳清蛋白能增加皮肤的润滑度，让肌肤水润细腻。

另外牛奶中含有很高的钙含量，能够给身体补充钙质，特别是在小孩成长阶段，应该多喝牛奶，有助于促进生长发育；而对于老年人来说，身体的钙质流失快，也需要多喝牛奶以补充钙元素，防止骨质疏松的发生，有利于保护关节。

2、增强免疫力

牛奶中含有一定的蛋白质成分，这是一种人体必需的营养物质，是人体一切细胞、组织的重要组成部分，多喝牛奶能补充蛋白质有利于身体健康；

而牛奶中还含有多种免疫球蛋白，能有效增强人体抗病能力，增强免疫力，提高身体素质。所以免疫系统不好的人可以多喝牛奶来改善身体。

3、帮助减肥

近年出现一种减肥方法，叫做牛奶减肥法，很多人一听会觉得是纯属噱头，但实际上是有一定依据的。

首先牛奶中的钙元素能够促进脂肪分解，对脂肪的合成有抑制作用；其次牛奶中含有一种特殊的蛋白质，对于提高人体的基础代谢率很有效果，有助于减肥。

不过购买牛奶时要注意，不要买到调制乳，比如常见的香蕉牛奶、泡泡奶等，其热量相比于纯牛奶的热量更易让人发胖。偶尔也可以将纯牛奶换成酸奶，酸奶中的益生菌能够促进肠道消化，而且脂肪含量更少。

那么爱喝牛奶的人和不喝牛奶的人身体会有哪些差异呢？

这两者最大的一个区别就是体内的钙含量差异，爱喝牛奶者身体中钙含量更高，骨骼更健康，不太容易会缺钙；而且牛奶中含有的乳糖成分具有助眠的功效，常喝牛奶的人睡眠质量更好，精神状态更佳，皮肤状态也更好。

对于孕期的女性而言，多喝牛奶的孕妇能够给胎儿输送更多营养元素，有助于胎儿的发育。而且在上了年纪后，常喝牛奶的人免疫力更强，不容易生病。

喝牛奶好处虽多，但并不是任何人都适合喝它，不妨看看！

生活中有小部分人对牛奶有过敏症状，喝完牛奶会出现强烈的不适应，则不应该喝牛奶；如果是婴幼儿牛奶过敏，可以选择用羊奶代替。

还有患有缺铁性贫血的人群不宜喝牛奶，因为体内的亚铁离子和牛奶中的钙盐、磷盐结合会阻碍人体对铁元素的吸收，会加重症状。

综上所说，每天喝定量的牛奶对身体很有好处，常喝牛奶身体素质会更好，但也要注意喝奶的量，不可过量喝，每天保持在300毫升左右即可；

此外，对于不爱喝牛奶或者不能喝牛奶的人，可以选择豆浆或者豆奶代替，也有相同的效果，还可以通过均衡饮食来补充身体所缺的营养元素，所以也不必过于忧虑。