老李，退休好几年了，每天傍晚都喜欢在自家小阳台上，就着夕阳，小酌几杯，那酒香，仿佛能带走他一天的疲惫，让他感觉特别惬意。

可最近，他发现走几步路就喘得厉害，儿女们看在眼里，心疼得不行。

“爸，您这酒真得戒了。”儿子小李劝道。

老李叹了口气，摸了摸胸口，“唉，我也知道，可这酒瘾哪儿那么容易戒啊。”

他心里犯嘀咕：难道真是这几杯酒惹的祸？想当年，他身体可是硬朗得很，怎么现在就……一想到这儿，老李心里就不是滋味。

近年来，随着人们生活水平的提高，饮酒在中老年群体中越来越普遍。

然而，关于饮酒对健康的影响，尤其是与寿命的关系，一直存在争议。

那么，饮酒究竟会对中老年人的寿命产生怎样的影响呢？

01研究发现：人到中年，喝酒越多衰老越快

Klotho蛋白是一种与寿命紧密相关的关键因子，科学研究表明，这种蛋白质不仅影响着我们的生物衰老速度，还与我们的认知和行为功能息息相关。

近期，中部战区总医院的研究团队在《BMC Public Health》期刊上发表了一项影响深远的研究。

他们分析了11558名不同年龄、性别和种族的饮酒者，研究他们的血清α-Klotho水平与酒精摄入量之间的关系。

研究结果表明，中老年人群中，那些饮酒量较大的人血清α-Klotho水平下降得更快，这意味着他们的生物衰老过程加速。

衰老不仅仅是岁月的痕迹，更是体内机能的减退。

饮酒影响的不仅是Klotho蛋白水平，还有其他多个重要器官的功能：

1、心脏

酒精摄入过多是导致高血压和高血脂的关键因素，长期摄入还会损害血管内膜，加速血管硬化，诱发心血管疾病，导致心脏功能衰退和老化。

2、大脑

英国牛津大学的研究发现，长期饮酒会导致脑血管粥样硬化，影响脑部的血液和氧气供应，加速大脑关键部位的退行性病变和老化。

3、肝脏酒精主要通过肝脏代谢，超出肝脏代谢能力的酒精摄入会导致肝脏损伤，引起肝脏衰老、坏死，最终可能发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。4、肾脏长期大量饮酒会影响血尿酸的正常代谢，导致尿酸性肾病、肾功能不全和肾衰竭的风险增加。

5、肌肉

随着年龄的增长，肌肉逐渐流失是自然的生理变化，但研究表明，过度饮酒者的肌肉流失率要比不饮酒的人高出4%到5%。

02每年70万国人把命喝没？最好做到滴酒不沾

饮酒带来的全因死亡风险极高，包括酒精性心肌病、血管硬化、肝病、大脑萎缩、胃食道疾病、胰腺炎、骨质流失等问题。

根据世界顶级医学期刊《柳叶刀》的统计，每年全球有3200多万人因为各种原因死亡，其中因酒精导致的死亡高达280万人，而中国因为饮酒死亡的人数占了70万左右，成为全球因饮酒致死率最高的国家。

酒精已经被列入第七大致死和致残的因素，如果想要长寿，最好是彻底戒酒。

专家指出，“没有所谓的适量喝酒更健康”的说法，最好的选择就是完全不沾酒。

而我国膳食指南中列出的每日饮酒量仅仅是参考值，是在特殊情况下的最小摄入量，并非意味着安全。

从营养学角度看，没有任何健康的酒类，无论是红酒、白酒或啤酒，凡是含有酒精的饮品都可能会对身体带来危害。

03老年人戒酒也受益，不得不喝时，牢记“4不”原则

随着年龄增长，老年人的身体承受能力逐渐下降，此时饮酒不仅会加重肝脏负担，还会刺激胃黏膜，增加肠胃疾病的风险。

尤其是老年人肠胃功能较弱，过量饮酒可能会导致肠胃不适。

而啤酒中的铝元素摄入过多，还会加重大脑的认知功能退化，增加患上老年痴呆的风险。

对于有高血压、肠胃疾病、肝病以及视力问题的老年人，医生通常建议尽量避免饮酒。

老年人如果无法完全戒酒，最起码应该牢记“4不”原则：

1、有病不喝

肝病、消化系统疾病、高血压等老年患者，应该避免饮酒以防病情加重。

2、酒度数高不喝

高度酒精饮品更容易损伤肝脏，即使低度酒也不宜大量饮用。

3、喝酒不急

避免快速大量饮酒，特别是冰酒，以免对肠胃造成冲击。

4、有服药史不喝

服药期间饮酒会与药物产生不良反应，增加副作用。

戒酒并不只是为了延长寿命，更是为了提高生活质量，享受健康快乐的晚年时光。

所以，为了我们的身体健康和家人的幸福，请珍惜生命，远离酒精的诱惑吧。